Saalbach Trail & Skyrace: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der 13 Summits Sky Marathon ist die komplette Umrundung des Glemmtals über die Gipfel: 47 Kilometer, 3.500 Höhenmeter und 13 Gipfelkreuze, gestartet und beendet mitten in Saalbach auf rund 1.000 Metern. Es ist die Königsdistanz des Saalbach Trail & Skyrace und ein Rennen, das seine Schwierigkeit nicht aus einem einzelnen Anstieg bezieht, sondern daraus, dass die Strecke fast nie flach ist.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil oben stammen aus der letzten Austragung.
Strecke & Höhenmeter
Vom Ortszentrum Saalbach geht es sofort in den ersten und längsten Anstieg des Tages, gut 1.000 Höhenmeter hinauf zum Schattberg Ost auf 2.018 Metern. Das ist derselbe Anstieg, den das Vertical Extreme als eigenen Bewerb austrägt, und er ist in gut drei Kilometern erledigt, was den Steilheitsgrad erklärt.
Oben beginnt der eigentliche Charakter des Rennens: ein langer Gratlauf über die Südseite des Tals. Nacheinander kommen Mittelgipfel, Medalkogel, Saalbachkogel, Stemmerkogel, Hochsaalbachkogel und Hochkogel, die höchsten Punkte der Strecke liegen bei rund 2.267 Metern. Die Übergänge zwischen den Gipfeln sind kurz und steil, selten läuft man länger als ein paar hundert Meter am Stück in konstantem Gefälle.
Nach der Talumrundung im Westen wechselt die Strecke auf die Nordseite und nimmt Manlitzkogel, Staffkogel, Sonnberg, Bärensteigkopf, Spieleckkogel, Leitenkogel, Rabenkopf und Hochalmspitze mit, bevor sie über die letzten Almwege zurück nach Saalbach fällt. Start und Ziel liegen 182 Meter auseinander, es ist also eine echte Runde. Der tiefste Punkt ist der Start, der höchste liegt gut 1.270 Meter darüber.
Pacing-Strategie
Die erste Entscheidung fällt in den ersten 45 Minuten. Der Auftaktanstieg zum Schattberg Ost ist so steil, dass er sich in fast jedem Tempo hart anfühlt, und genau deshalb verleitet er dazu, zu viel zu investieren. Gehe ihn bewusst als Wanderung mit Stöcken an, in einem Tempo, das du auch nach vier Stunden noch gehen könntest.
Am Grat gilt eine andere Regel: hier gewinnst du keine Zeit durch Kraft, sondern durch Rhythmus. Die kurzen Gegenanstiege zwischen den Gipfeln sind zu kurz zum Erholen und zu lang zum Durchlaufen, das kostet über 13 Gipfel enorm viel. Suche früh ein Muster aus zügigem Gehen bergauf und lockerem Laufen auf den Übergängen, statt jeden Anstieg neu zu verhandeln.
Rechne auf 47 Kilometern mit 3.500 Höhenmetern mit einer Zeit, die eher dem Doppelten deiner flachen Marathonzeit entspricht als dem Anderthalbfachen. Die Verpflegung solltest du an den Gipfelabschnitten planen und nicht an der Kilometrierung, denn zwischen zwei Labstellen können auf dem Grat leicht 90 Minuten liegen.
Trainingsplan für Saalbach Trail & Skyrace: 12 Wochen Vorbereitung
Die Strecke verlangt drei Dinge, die im flachen Training selten zusammenkommen. Erstens Bergauf-Ausdauer über viele Stunden: baue lange Einheiten mit 1.500 bis 2.500 Höhenmetern auf, mindestens vier bis fünf davon in den letzten drei Monaten. Zweitens technische Sicherheit bergab, denn nach jedem der 13 Gipfel kommt eine Abfahrt auf müde Beine. Drittens die Fähigkeit, im Steilen effizient zu gehen. Stocktraining ist hier kein Detail, sondern ein eigener Trainingsinhalt.
Die beste einzelne Vorbereitung ist ein Doppeltag am Berg: samstags eine lange Bergeinheit, sonntags eine mittlere auf müden Beinen. Das simuliert die Grat-Passagen besser als jede einzelne lange Einheit.
Wenn du die Distanz zum ersten Mal angehst, sprich vorher mit dem Coach über den Aufbau der letzten acht Wochen, insbesondere darüber, wie viel Höhenmeter-Volumen für dich verträglich ist. Zu viel Vertikalvolumen zu spät ist der häufigste Fehler vor einem Skyrace dieser Länge.
Streckenverlauf
Profil-Parameter
Steigungsverteilung
Anstiege auf der Strecke
| Start (km) | Länge | Ø Steigung | Max. Steigung | Höhengewinn | Kategorie |
|---|---|---|---|---|---|
| KM 0.0 | 3.1 km | 32.1% | 56.7% | +995m | HC |
| KM 3.6 | 0.5 km | 28.3% | 56.8% | +142m | Kat. 4 |
| KM 8.1 | 1.6 km | 18.0% | 44.2% | +283m | Kat. 3 |
| KM 11.1 | 1.0 km | 15.1% | 37.1% | +151m | Kat. 4 |
| KM 15.3 | 0.9 km | 20.8% | 44.7% | +198m | Kat. 3 |
| KM 19.7 | 0.9 km | 23.0% | 64.2% | +213m | Kat. 3 |
| KM 27.7 | 1.8 km | 18.3% | 34.6% | +320m | Kat. 2 |
| KM 33.1 | 0.5 km | 31.5% | 52.5% | +142m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Strecke als GPX
Lade die Strecke von 13 Summits Sky Marathon als GPX-Datei für deine Uhr oder deinen Radcomputer.
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Häufige Fragen
Wie lang ist Saalbach Trail & Skyrace?
Saalbach Trail & Skyrace ist 47 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Saalbach Trail & Skyrace?
Saalbach Trail & Skyrace hat rund 3.500 Höhenmeter auf 47 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Saalbach Trail & Skyrace?
Saalbach Trail & Skyrace ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 75 Höhenmeter pro Kilometer. 4 % der Strecke sind flach, 12 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 31 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Saalbach Trail & Skyrace?
Der schwerste Anstieg von Saalbach Trail & Skyrace beginnt bei Kilometer 0, ist 3,1 km lang, steigt im Schnitt 32,1 % an und bringt 995 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: HC. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Saalbach Trail & Skyrace ein Rundkurs?
Ja, Saalbach Trail & Skyrace ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Wie bereite ich mich auf Saalbach Trail & Skyrace vor?
Für Saalbach Trail & Skyrace sollte die Vorbereitung 47 km, 3.500 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Saalbach Trail & Skyrace?
Die Pacing-Strategie für Saalbach Trail & Skyrace sollte 47 km, 3.500 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Saalbach Trail & Skyrace das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 15. August 2026.
Wo findet Saalbach Trail & Skyrace statt?
Saalbach Trail & Skyrace findet in Saalbach-Hinterglemm, Austria statt.
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