Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana.
Die Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana Popular ist Spaniens größter Silvesterlauf: 42.000 Startplätze, zehn homologierte Kilometer quer durch Madrid und ein Kurs, der vom Bernabéu netto rund 70 Höhenmeter bergab nach Vallecas fällt. Gestartet wird in Wellen ab 16:50 Uhr am letzten Nachmittag des Jahres – schnell genug für eine Bestzeit, voll genug, um sie zu verhindern.
Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana 2026: Strecke, Streckenprofil & Karte
Der Start liegt an der Calle Concha Espina an der Plaza Sagrados Corazones, direkt neben dem Santiago-Bernabéu-Stadion, auf rund 710 Metern über dem Meer. Von dort führt die Strecke über die Serrano und die Plaza de la República Argentina nach Süden mitten durch das repräsentative Madrid: Puerta de Alcalá, Plaza de Cibeles, Paseo del Prado und Neptuno, danach über die Plaza del Emperador Carlos V hinaus in den Osten.
Das Profil ist ungewöhnlich für einen Zehner. Über die Hälfte der Strecke fällt, nur ein knappes Viertel ist wirklich eben, und über die zehn Kilometer verliert der Kurs netto rund 72 Höhenmeter. Nennenswerte Anstiege gibt es keine, dafür ein durchgehendes leichtes Gefälle, das den Rhythmus schneller macht, als sich der Puls anfühlt. Auffällig ist der Wechsel des Stadtbilds: Die ersten Kilometer laufen durch das gutbürgerliche Chamartín und Salamanca, das letzte Drittel über die Avenida de la Albufera durch Vallecas, den Arbeiterbezirk, der dem Rennen den Namen gibt.
Ziel ist die Calle Candilejas an der Ecke Tiempos Modernos, direkt neben dem Estadio de Vallecas – dieselbe Straße, in der wenig später die internationalen Läuferinnen und Läufer ins Stadion abbiegen. Gestartet wird gestaffelt um 16:50, 17:00, 17:15, 17:35, 17:55 und 18:20 Uhr, geordnet nach gemeldeter Zeit; die erste Welle gehört den Handbikes und Rennrollstühlen. Die Karenzzeit beträgt 1:20 Stunden ab der eigenen Startzeit.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 8,3 | 0,4 km | 4,2 % | 5 % | +15 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana ein.
Kontrolliert anlaufen
Das Gefälle ist hier keine Nebensache, sondern der zentrale Pacing-Faktor. Über die Hälfte der Strecke geht es bergab, und in den ersten Kilometern rund um den Bernabéu läuft es sich deshalb spürbar schneller als der Anstrengung entspricht. Genau das ist die Falle: Wer den Auftakt nach Gefühl läuft, liegt leicht zehn bis fünfzehn Sekunden pro Kilometer über dem, was er über zehn Kilometer halten kann.
Den Rhythmus halten
Der zweite Faktor ist das Feld. Mit 42.000 Startenden bleiben die ersten zwei bis drei Kilometer eng, auch innerhalb der eigenen Welle. Kalkuliere sie bewusst als verlorene Sekunden ein, statt sie über Slalomlaufen zurückholen zu wollen – auf einer vermessenen Strecke ist jeder Schlenker zusätzliche Distanz.
Reserven ausspielen
Entschieden wird das Rennen im letzten Drittel auf der Avenida de la Albufera und den Straßen von Vallecas. Dort ist der Kurs am wenigsten steil, das Feld hat sich aufgelöst und die eigene Wahl vom Anfang wird sichtbar. Halte dir dafür bewusst etwas zurück: Auf einem Netto-Bergabkurs kostet ein zu schneller Start doppelt, weil die Oberschenkel vom Bergablaufen ohnehin schon vorbelastet sind.
Trainingsplan für Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne als Altersklassenläuferin oder -läufer mit 40 bis 75 Minuten; die Karenzzeit liegt bei 1:20 ab deinem eigenen Start. Die Belastung ist ein durchgehender Block im Bereich der anaeroben Schwelle, dabei aber muskulär anspruchsvoller als ein flacher Zehner: Über die Hälfte der Strecke geht es leicht bergab, und das belastet die Oberschenkel exzentrisch.
Wettkampftempo trainieren
Der Trainingsschwerpunkt liegt entsprechend auf Tempohärte plus Bergabtoleranz. Schwellenläufe von 20 bis 30 Minuten und Intervalle über 1.000 bis 2.000 Meter im Wettkampftempo bilden die Basis; ergänze sie um zügig gelaufene, leicht abfallende Strecken, damit dein Körper die höhere Schrittfrequenz und den härteren Fußaufsatz kennt, bevor du sie im Rennen zum ersten Mal spürst.
Die Strecke simulieren
Die rennentscheidende Phase liegt zwischen Kilometer sieben und dem Ziel, wenn das Gefälle nachlässt. Simuliere das im Training mit Läufen, die bergab beginnen und flach enden, und lege den schnellsten Abschnitt bewusst ans Ende. Wer nur auf flachen Runden trainiert, wird von diesem Wechsel überrascht.
Frisch an den Start
Zum Rahmen: Das Rennen startet am 31. Dezember am späten Nachmittag, und Madrid liegt auf gut 650 Metern Höhe – Ende Dezember kann es dort bei Sonnenuntergang schnell kalt werden. Trainiere die Startvorbereitung für einen späten Nachmittag statt für den gewohnten Morgen, plane Essen und Aufwärmen entsprechend, und rechne mit einer langen Wartezeit im Startbereich, wenn deine Welle erst um 18:20 Uhr an der Reihe ist.
Strecken
Lade die Strecke von Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana.
Wie lang ist Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana?
Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana ist 10 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana?
Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana hat rund 66 Höhenmeter auf 10 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana?
Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana ist als Flach eingestuft, im Schnitt 5,6 Höhenmeter pro Kilometer. 23 % der Strecke sind flach, 22 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana?
Der schwerste Anstieg von Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana beginnt bei Kilometer 8,3, ist 0,4 km lang, steigt im Schnitt 4,2 % an und bringt 15 Höhenmeter.
Ist Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana ein Rundkurs?
Nein, Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana vor?
Für Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana sollte die Vorbereitung 10 km, 66 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana?
Die Pacing-Strategie für Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana sollte 10 km, 66 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana statt?
Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana findet am 31. Dezember 2026 statt.
Wo findet Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana statt?
Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana findet in Madrid, Spain statt.
Welche Distanzen gibt es bei Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana?
Bei Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana stehen 2 Distanzen zur Wahl — Popular: 10 km; Internacional: 10 km.
Wie melde ich mich für Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: sansilvestrevallecana.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
