Steyr Sparkasse OÖ City Night Run.
Der Steyr Sparkasse OÖ City Night Run führt über eine 5-Kilometer-Runde durch die beleuchtete Altstadt: vom Stadtplatz über die Handel-Mazzetti-Promenade und durch das Wehrgrabenviertel. Flach ist die Runde nicht, denn 54 Höhenmeter verteilen sich auf permanentes Auf und Ab. Bekannt auch als Steyr City Night Run und City Night Run Steyr.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
Steyr Sparkasse OÖ City Night Run: Strecke, Streckenprofil & Karte
Gestartet wird um 20:00 Uhr am Stadtplatz, dem langgezogenen Platz im Herzen der Steyrer Altstadt. Die Runde führt zunächst auf die Handel-Mazzetti-Promenade oberhalb der Stadt, kommt über den Stadtplatz zurück und verlässt ihn Richtung Wehrgraben, dem alten Gewerbeviertel an den Wasserläufen.
Das Profil ist für einen Stadtlauf ungewöhnlich unruhig: Zwar liegen zwischen tiefstem und höchstem Punkt nur knapp 30 Meter, aber lediglich gut ein Viertel der Strecke verläuft ohne messbare Neigung. Zwei kurze Anstiege sind ausgewiesen, gleich nach dem Start und bei Kilometer 3,9, beide um die 15 Höhenmeter bei 3,5 bis 4,5 Prozent; der Rest ist Dauerwelle, weshalb der Kurs als rollend statt flach eingestuft ist.
Gelaufen wird eine einzige Runde von 4,75 gemessenen Kilometern gegenüber der ausgeschriebenen 5-Kilometer-Distanz. Untergrund ist durchgehend Asphalt und Pflaster der Altstadt, und weil das Rennen erst um 20:00 Uhr startet, findet es in der Dämmerung und im Licht der Stadt statt.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,1 | 0,3 km | 4,3 % | 6,9 % | +14 m | — |
| km 3,9 | 0,4 km | 3,5 % | 6,1 % | +15 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Steyr Sparkasse OÖ City Night Run ein.
Kontrolliert anlaufen
Fünf Kilometer heißen: von der ersten Minute an im oberen Intensitätsbereich. Der Haken ist der Anstieg direkt nach dem Start, 330 Meter mit 4,3 Prozent, in denen sich das Feld sortiert und viele über ihr Renntempo hinausgehen, weil es noch leicht wirkt.
Den Rhythmus halten
Rennentscheidend ist die Passage nach dem zweiten Anstieg bei Kilometer 3,9. Wer dort noch Reserve hat, kann den abfallenden Schlusskilometer zurück Richtung Stadtplatz voll ausnutzen; wer den Start überzogen hat, verliert genau hier zweistellige Sekunden.
Reserven ausspielen
Die zweite Falle ist der Untergrund. Pflaster und wechselnde Beläge in der Altstadt bei Dunkelheit verlangen einen etwas kürzeren, wachen Schritt, besonders in den Kurven. Laufe nach Aufwand statt nach Kilometerzeit, weil die Welle das Tempo ohnehin ständig verschiebt.
Trainingsplan für Steyr Sparkasse OÖ City Night Run: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Die Renndauer liegt für die meisten zwischen 18 und 30 Minuten. Verpflegung spielt keine Rolle, dafür jede Sekunde zu viel im ersten Kilometer.
Wettkampftempo trainieren
Der Belastungscharakter ist ein durchgehend harter Lauf im Schwellen- bis VO2max-Bereich, dem die Welle eine zusätzliche muskuläre Komponente gibt: fast drei Viertel der Strecke steigen oder fallen, sodass der Schrittrhythmus nie über längere Zeit gleich bleibt.
Die Strecke simulieren
Rennentscheidend sind Tempohärte und die Fähigkeit, kurze Anstiege ohne Tempoeinbruch zu überlaufen und danach sofort wieder zu beschleunigen. Dazu kommt Trittsicherheit auf Pflaster bei Kunstlicht, was in der Vorbereitung fast immer fehlt.
Frisch an den Start
Trainiere Intervalle im 5-Kilometer-Renntempo, etwa 5 bis 6 mal 1000 Meter mit kurzer Pause, und lege einen Teil davon auf eine wellige Runde statt auf die Bahn. Ergänze kurze Bergaufantritte von 60 bis 90 Sekunden mit sofortiger Weiterbeschleunigung auf der Kuppe und ein paar Abendläufe nach Sonnenuntergang.
Strecken
Lade die Strecke von Steyr Sparkasse OÖ City Night Run als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Steyr Sparkasse OÖ City Night Run.
Wie lang ist Steyr Sparkasse OÖ City Night Run?
Steyr Sparkasse OÖ City Night Run ist 5 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Steyr Sparkasse OÖ City Night Run?
Steyr Sparkasse OÖ City Night Run hat rund 54 Höhenmeter auf 5 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Steyr Sparkasse OÖ City Night Run?
Steyr Sparkasse OÖ City Night Run ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 11,3 Höhenmeter pro Kilometer. 27 % der Strecke sind flach, 38 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Steyr Sparkasse OÖ City Night Run?
Der schwerste Anstieg von Steyr Sparkasse OÖ City Night Run beginnt bei Kilometer 3,9, ist 0,4 km lang, steigt im Schnitt 3,5 % an und bringt 15 Höhenmeter. Insgesamt sind 2 Anstiege erfasst.
Ist Steyr Sparkasse OÖ City Night Run ein Rundkurs?
Ja, Steyr Sparkasse OÖ City Night Run ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Steyr Sparkasse OÖ City Night Run als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Steyr Sparkasse OÖ City Night Run steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Steyr Sparkasse OÖ City Night Run vor?
Für Steyr Sparkasse OÖ City Night Run sollte die Vorbereitung 5 km, 54 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Steyr Sparkasse OÖ City Night Run?
Die Pacing-Strategie für Steyr Sparkasse OÖ City Night Run sollte 5 km, 54 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Steyr Sparkasse OÖ City Night Run 2026 das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 17. September 2026.
Wo findet Steyr Sparkasse OÖ City Night Run 2026 statt?
Steyr Sparkasse OÖ City Night Run 2026 findet in Steyr, Austria statt.
Wie melde ich mich für Steyr Sparkasse OÖ City Night Run an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: time2win.at. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
