Wachau Trail.
Der WACHAU 160 ist die neue Ultradistanz des Wachau Trail: 161 Kilometer als Runde von Krems über die Höhenrücken des südlichen Donauufers und zurück, mit knapp 6.000 Höhenmetern. Die ersten 64 Kilometer laufen ohne Markierung und ohne Verpflegung, danach beginnt das betreute Streckennetz.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
Wachau Trail: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Runde startet in Krems und führt zunächst auf die Südseite der Donau, in einen Streckenteil, der im Rennen bewusst unbetreut bleibt: keine Markierung, keine Verpflegungsstelle, GPS-Navigation und vollständige Selbstversorgung bis zur Labestelle Pielachberg bei Kilometer 64. Der Veranstalter stuft das Terrain als T2 ein und adressiert ausdrücklich erfahrene Ultraläufer.
Das Profil ist von Anfang an ernst. Schon bei Kilometer 7,2 steht ein 1,27 Kilometer langer Anstieg mit 15,9 Prozent im Schnitt, bei Kilometer 31,4 folgen 1,9 Kilometer mit Rampen bis 29 Prozent, und der schwerste Aufstieg der Strecke liegt bei Kilometer 46,3: 2,58 Kilometer mit 14,9 Prozent und 384 Höhenmetern. Bei Kilometer 61,4 wartet ein weiterer 15-Prozent-Anstieg, unmittelbar bevor die betreute Zone beginnt.
Die zweite Hälfte bleibt schwer, wird aber gleichmäßiger: Anstiege bei Kilometer 90 und 101 mit rund 10 Prozent, dann der längste zusammenhängende Aufstieg der Strecke bei Kilometer 110,8 über 4 Kilometer und 356 Höhenmeter, und ein letzter Kletterabschnitt bei Kilometer 145,8. In der Summe sind 19 Prozent der Strecke steiler Aufstieg und 19 Prozent steiles Gefälle, flach sind nur 15 Prozent; die Höhenlage bewegt sich dabei die ganze Zeit zwischen 197 und 877 Metern.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 7,2 | 1,3 km | 15,9 % | 23,5 % | +202 m | Kat. 3 |
| km 31,4 | 1,9 km | 10,8 % | 29,5 % | +208 m | Kat. 3 |
| km 46,3 | 2,6 km | 14,9 % | 27,6 % | +384 m | Kat. 2 |
| km 61,4 | 2,1 km | 15 % | 27,9 % | +314 m | Kat. 3 |
| km 90 | 2,3 km | 9,7 % | 19,1 % | +223 m | Kat. 3 |
| km 101 | 2,9 km | 10,6 % | 23,2 % | +310 m | Kat. 3 |
| km 110,8 | 4 km | 8,9 % | 16,3 % | +356 m | Kat. 2 |
| km 145,8 | 2,5 km | 9,2 % | 16,5 % | +231 m | Kat. 3 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Wachau Trail ein.
Kontrolliert anlaufen
Die Renneinteilung folgt hier nicht der Halbdistanz, sondern der Versorgungsstruktur: Kilometer 0 bis 64 sind ein eigenständiges autonomes Rennen, in dem Tempo, Wasser und Nahrung ausschließlich aus dem eigenen Rucksack kommen. Lauf diesen Abschnitt so, dass du an der Labestelle Pielachberg noch Reserve hast, statt sie als Rettung anzupeilen.
Den Rhythmus halten
Rennentscheidend sind die Kilometer 46 bis 62. Dort liegen der schwerste Anstieg der Strecke und ein zweiter 15-Prozent-Aufstieg dicht hintereinander, noch im unbetreuten Teil, mit rund 700 Höhenmetern in etwa 16 Kilometern. Wer hier über der eigenen Dauerleistung geht, kommt zwar an die Verpflegung, aber mit einem Defizit, das über 100 weitere Kilometer nicht mehr aufzuholen ist.
Reserven ausspielen
Die zweite Falle ist der Abschnitt ab Kilometer 100. Nach dem Wechsel in das markierte Netz wirkt die Strecke leichter, aber zwischen Kilometer 101 und 115 stehen zwei Anstiege mit zusammen fast 670 Höhenmetern, gefolgt von einem letzten Aufstieg bei Kilometer 145,8. Plane die Nacht und die Beleuchtung um diesen Block herum und halte in den steilen Abfahrten (19 Prozent der Strecke fallen steil ab) bewusst Substanz für die Muskulatur zurück.
Trainingsplan für Wachau Trail: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für 161 Kilometer mit rund 6.000 Höhenmetern sind je nach Leistungsniveau 22 bis 34 Stunden anzusetzen, also mindestens eine ganze Nacht im Rennen. Verpflegung, Nachtausrüstung und Navigation sind damit nicht Zubehör, sondern Teil der Leistung.
Wettkampftempo trainieren
Der Belastungscharakter ist ausdauerbetont mit permanenten Wechseln: bei 37 Höhenmetern pro Kilometer und nur 15 Prozent flacher Strecke gibt es kaum Abschnitte, in denen ein gleichmäßiger Laufrhythmus möglich ist. Aufstiege im Gehen, technische Abfahrten und kurze Laufpassagen wechseln sich über die gesamte Distanz ab.
Die Strecke simulieren
Rennentscheidend sind drei Dinge: die Selbstversorgung über die ersten 64 Kilometer, die Fähigkeit, nach 100 Kilometern noch 350-Höhenmeter-Anstiege zu bewältigen, und sicheres Navigieren nach GPS-Track im unmarkierten Teil, auch bei Müdigkeit und im Dunkeln.
Frisch an den Start
Der Aufbau braucht deshalb sehr lange Einheiten mit hintenliegenden Höhenmetern: Läufe von 6 bis 10 Stunden, in denen der größte Anstieg im letzten Drittel liegt, dazu Rückwärtsbelastungen an zwei aufeinanderfolgenden Tagen. Übe steiles Bergaufgehen mit Stöcken bei 15 bis 25 Prozent, technisches Abwärtslaufen unter Ermüdung, das Laufen mit vollem Rucksack über mehrere Stunden und mindestens zwei Nachteinheiten mit Stirnlampennavigation auf unbekanntem Terrain.
Strecken
Lade die Strecke von Wachau Trail als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Wachau Trail.
Wie lang ist Wachau Trail?
Wachau Trail ist 161 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Wachau Trail?
Wachau Trail hat rund 5.873 Höhenmeter auf 161 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Wachau Trail?
Wachau Trail ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 36,7 Höhenmeter pro Kilometer. 15 % der Strecke sind flach, 24 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 19 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Wachau Trail?
Der schwerste Anstieg von Wachau Trail beginnt bei Kilometer 46,3, ist 2,6 km lang, steigt im Schnitt 14,9 % an und bringt 384 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Wachau Trail ein Rundkurs?
Ja, Wachau Trail ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Wachau Trail als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Wachau Trail steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Wachau Trail vor?
Für Wachau Trail sollte die Vorbereitung 161 km, 5.873 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Wachau Trail?
Die Pacing-Strategie für Wachau Trail sollte 161 km, 5.873 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Wachau Trail das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 2. Oktober 2026.
Wo findet Wachau Trail statt?
Wachau Trail findet in Krems an der Donau, Austria statt.
Welche Distanzen gibt es bei Wachau Trail?
Bei Wachau Trail stehen 7 Distanzen zur Wahl — WACHAU 160: 161 km; WACHAU 101: 100,4 km; WACHAU 77: 77 km; WACHAU 56: 56 km; WACHAU 35: 35 km; WACHAU 24: 24 km und 1 weitere.
Wie melde ich mich für Wachau Trail an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: wachautrail.at. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
