Wörthsee-Triathlon.
Der Wörthsee-Triathlon über die Olympische Distanz ist ein Rennen des bayerischen Fünfseenlands: 1,5 Kilometer im Wörthsee, zwei Runden auf einem 22-Kilometer-Radkurs mit Alpenblick und zum Abschluss zehn Laufkilometer auf Waldwegen. Über Rad und Lauf summieren sich rund 425 Höhenmeter: kein Berg, aber auch fast nie flach.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
Wörthsee-Triathlon: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Geschwommen wird im Wörthsee entlang von fünf Bojen im Uhrzeigersinn, danach geht es direkt auf den Radkurs. Der beginnt unmittelbar nach der Wechselzone mit einem steilen Anstieg, der Kaltstart des Tages.
Die 22 Kilometer lange Radrunde wird zweimal gefahren und sammelt je Durchgang rund 165 Höhenmeter. Drei Anstiege prägen sie: bei Kilometer 10,5 eine gut ein Kilometer lange Rampe mit 3,4 Prozent im Schnitt, kurz darauf ein 300-Meter-Stich und bei Kilometer 15,3 der steilste Abschnitt mit bis zu 5,8 Prozent. Nur gut 44 Prozent der Runde sind wirklich eben, der Rest wechselt fortlaufend zwischen Auf und Ab. Technisch verlangt der Kurs Aufmerksamkeit: Gegenverkehr auf den ersten und letzten drei Kilometern, eine Wende in Herrsching, enge Kurven in Rausch, Ellwang, Breitbrunn und Schlagenhofen.
Der abschließende Zehner läuft auf Waldwegen rund um den See, mit zwei kurzen Anstiegen bei Kilometer 3,5 und 4,6 und einem Höhenband von rund 55 Metern. Auf der Laufstrecke sind nur etwa ein Drittel der Kilometer eben; sie ist sanfter als der Radkurs, aber keineswegs ein Flachlaufkurs.
+328 m
+81 m
Radstrecke
44 km · +328 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 10,6 | 1,2 km | 3,4 % | 4,5 % | +39 m | — |
| km 13,5 | 0,3 km | 3,2 % | 4,1 % | +10 m | — |
| km 15,3 | 0,6 km | 4,1 % | 5,8 % | +25 m | — |
| km 32,7 | 1,2 km | 3,4 % | 4,5 % | +39 m | — |
| km 35,6 | 0,3 km | 3,2 % | 4,1 % | +10 m | — |
| km 37,5 | 0,6 km | 4,1 % | 5,8 % | +25 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Laufstrecke
10 km · +81 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 3,5 | 0,4 km | 3,3 % | 3,5 % | +12 m | — |
| km 4,6 | 0,4 km | 3,7 % | 4,6 % | +14 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Wörthsee-Triathlon ein.
Ruhig ins Rennen
Die Belastung verteilt sich hier nicht auf einen entscheidenden Berg, sondern auf ein Dutzend kurzer Wellen. Halte die Watt an den drei Anstiegen der Radrunde gedeckelt und lass dich vom steilen Auftakt direkt nach dem Schwimmen nicht zu einer frühen harten Passage verleiten; dort geht der meiste Ertrag verloren.
Gleichmäßig verteilen
Rennentscheidend ist die zweite Radrunde. Weil der Kurs identisch wiederkommt, weißt du nach 22 Kilometern genau, was folgt: Wer die erste Runde zu forsch angeht, verliert an denselben Rampen beim zweiten Mal deutlich mehr Zeit, als er vorher gewonnen hat.
Stark ins Ziel
Die Hauptfalle liegt auf den ersten zwei Laufkilometern. Der Waldkurs fühlt sich nach dem Rad schnell an, hat aber selbst kaum ebene Abschnitte; wer hier auf Gefühl statt auf Renntempo läuft, zahlt an den beiden Anstiegen bei Kilometer 3,5 und 4,6 sowie in der zweiten Runde.
Trainingsplan für Wörthsee-Triathlon: 12 Wochen Vorbereitung
Alle drei Disziplinen aufbauen
Für die Olympische Distanz am Wörthsee solltest du je nach Leistungsniveau mit etwa zweieinviertel bis drei Stunden Wettkampfdauer rechnen. Die Belastung ist überwiegend aerob, auf dem Rad aber deutlich surgig: Mit rund 28 Prozent Bergauf- und 28 Prozent Bergabanteil je Runde fährst du fast nie konstant, sondern trittst an und rollst wieder ab.
Koppeleinheiten
Rennentscheidend sind die drei Anstiege je Radrunde (vor allem beim zweiten Durchgang) und der Übergang aufs Laufen, wenn die Beine auf einem selbst welligen Waldkurs sofort Renntempo halten müssen.
Wechsel üben
Im Training gehören deshalb kurze, wiederholte Intervalle im Schwellen- und VO2max-Bereich an echten Anstiegen ins Zentrum, aufgebaut auf einer soliden Grundlagenausdauer. Baue die Fähigkeit aus, nach jeder Rampe sofort wieder in die Aeroposition und ins Renntempo zu kommen, statt oben zu erholen.
Frisch an den Start
Ergänze Koppelläufe direkt nach welligen Radeinheiten und laufe sie bewusst auf Waldboden, damit Untergrund und Rhythmuswechsel vertraut sind. Freiwassertraining mit Orientierung an mehreren Bojen bereitet auf den Rundkurs im See vor, und eine vollständige Simulation aus Raddistanz plus anschließendem Zehner mindestens einmal in der Vorbereitung gibt dir Sicherheit fürs Pacing.
Strecken
Lade die Abschnitte von Wörthsee-Triathlon einzeln als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Wörthsee-Triathlon.
Wie lang ist Wörthsee-Triathlon?
Wörthsee-Triathlon ist 55,5 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Wörthsee-Triathlon?
Wörthsee-Triathlon hat rund 409 Höhenmeter auf 55,5 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Profil der Radstrecke von Wörthsee-Triathlon?
Die Radstrecke von Wörthsee-Triathlon ist als Flach eingestuft, im Schnitt 7,4 Höhenmeter pro Kilometer. 44 % der Strecke sind flach, 28 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat die Radstrecke von Wörthsee-Triathlon?
Der schwerste Anstieg auf der Radstrecke von Wörthsee-Triathlon beginnt bei Kilometer 10,6, ist 1,2 km lang, steigt im Schnitt 3,4 % an und bringt 39 Höhenmeter. Insgesamt sind 6 Anstiege erfasst.
Gibt es die Strecke von Wörthsee-Triathlon als GPX-Datei?
Ja. Die einzelnen Streckenabschnitte von Wörthsee-Triathlon stehen auf dieser Seite je als eigene GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Wörthsee-Triathlon vor?
Für Wörthsee-Triathlon sollte die Vorbereitung 55,5 km, 409 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Wörthsee-Triathlon?
Die Pacing-Strategie für Wörthsee-Triathlon sollte 55,5 km, 409 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Wörthsee-Triathlon das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 26. Juli 2026.
Wo findet Wörthsee-Triathlon statt?
Wörthsee-Triathlon findet in Wörthsee, Germany statt.
Welche Distanzen gibt es bei Wörthsee-Triathlon?
Bei Wörthsee-Triathlon stehen 2 Distanzen zur Wahl — Olympische Distanz: 55,5 km; Volksdistanz: 28,6 km.
Wie melde ich mich für Wörthsee-Triathlon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: woerthseetriathlon.de. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
