Zugspitz Ultratrail.
Der Grainau Trail ist die kürzeste Strecke des Zugspitz Ultratrails, aber alles andere als ein Einlaufen: 16 Kilometer mit rund 740 Höhenmetern, die fast komplett in einem einzigen steilen Aufstieg zwischen Kilometer 2,5 und 7,6 stecken. Danach fällt der Weg lang und technisch bis nach Grainau ab.
Zugspitz Ultratrail 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der Grainau Trail ist mit 16 Kilometern und 760 Höhenmetern die kürzeste Strecke des Zugspitz Ultratrail, des großen Trailrunning-Festivals rund um Garmisch-Partenkirchen mit über 5.000 Athletinnen und Athleten, das Teil der UTMB World Series ist. Kurz heißt hier allerdings nicht einfach: Mit 47 Höhenmetern pro Kilometer ist die Punkt-zu-Punkt-Strecke ein echtes Bergrennen im Kleinformat.
Das Profil ist klar gegliedert. Nach einem kurzen Auftakt beginnt bei Kilometer 2,5 der Hauptanstieg: 2,5 Kilometer mit fast 17 Prozent Durchschnittssteigung und Rampen bis 37 Prozent, 422 Höhenmeter am Stück. Direkt im Anschluss folgt ab Kilometer 5,9 ein zweiter Anstieg über 1,8 Kilometer mit gut 13 Prozent und weiteren 240 Höhenmetern. Damit ist die Kletterarbeit nach gut der Hälfte der Strecke erledigt.
Was bleibt, ist die Abfahrt: Mehr als die Hälfte der Gesamtdistanz fällt, ein Viertel davon steil. Die Strecke endet netto knapp 50 Meter tiefer, als sie beginnt. Wer oben noch Körner hat und bergab technisch sauber läuft, kann auf der zweiten Hälfte viel Zeit gutmachen. Ein kompaktes, intensives Rennen vor der Kulisse des Zugspitzmassivs.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,9 | 0,5 km | 9,7 % | 15,1 % | +46 m | — |
| km 2,5 | 2,5 km | 16,9 % | 36,6 % | +422 m | Kat. 2 |
| km 5,9 | 1,8 km | 13,2 % | 24,7 % | +240 m | Kat. 3 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Zugspitz Ultratrail ein.
Kontrolliert anlaufen
Auf nur 16 Kilometern verteilt sich der Höhenunterschied extrem ungleich, deshalb ist die Aufteilung entscheidend. Nach flachem Beginn schlägt der Hauptanstieg zu: rund 420 Höhenmeter auf 2,5 Kilometern mit im Schnitt 17 und in der Spitze über 35 Prozent. Das ist keine Laufsteigung – gehe sie zügig und ökonomisch, idealerweise mit Stöcken, statt sie zu rennen und die Oberschenkel für die Abfahrt zu verheizen.
Den Rhythmus halten
Ab dem höchsten Punkt bei etwa Kilometer 7,6 folgt der zweite, ebenso wichtige Teil: über 700 Höhenmeter Abstieg auf technischem Terrain bis ins Ziel. Hier entscheidet sich das Rennen – wer oben noch kontrollierte Beine hat, läuft die Abfahrt flüssig; wer sich am Anstieg verausgabt hat, verliert genau dort.
Reserven ausspielen
Die typische Falle ist, den kurzen Kurs als Sprint misszuverstehen und die Abfahrt mit zerstörten Oberschenkeln zu erreichen.
Trainingsplan für Zugspitz Ultratrail: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für den Grainau Trail solltest du je nach Niveau mit eineinhalb bis drei Stunden rechnen. Die kurze Distanz erlaubt eine hohe Intensität nahe der Schwelle, aber das Profil diktiert den Rhythmus: ein harter Anstiegsblock in der ersten Hälfte, danach eine lange Abfahrt. Beides musst du gezielt vorbereiten.
Wettkampftempo trainieren
Der Doppelnstieg zwischen Kilometer 2,5 und 7,7 mit zusammen über 650 Höhenmetern ist die rennentscheidende Phase. Bei durchschnittlich 17 Prozent im ersten Teil ist zügiges, kraftvolles Gehen meist effizienter als Laufen. Trainiere deshalb steile Bergauf-Wiederholungen von 10 bis 25 Minuten, in denen du bewusst zwischen Laufen und Power-Hiking wechselst, und entwickle ein Gefühl dafür, mit welcher Intensität du oben noch lauffähig ankommst.
Die Strecke simulieren
Die zweite Hälfte gehört dem Bergablaufen. Über die Hälfte der Strecke fällt, teils steil, und hier entscheidet Technik mehr als Ausdauer: kurze Schritte, stabile Hüfte, Blick voraus. Baue regelmäßige Downhill-Einheiten auf Trails ein und steigere Länge und Steilheit allmählich, damit Oberschenkel und Gelenke die exzentrische Belastung tolerieren. Wer das Bergablaufen erst im Rennen übt, verliert genau dort die Zeit, die der kompakte Anstieg nicht hergibt.
Frisch an den Start
Ergänzend lohnen sich Kraft- und Stabilitätstraining für Beine und Rumpf sowie eine solide aerobe Basis aus dem Winter. Da das Rennen im Juni stattfindet, hast du das Frühjahr für die spezifischen Berg-Einheiten, plane sie wöchentlich ein.
Strecken
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Alles Wichtige zu Zugspitz Ultratrail.
Wie lang ist Zugspitz Ultratrail?
Zugspitz Ultratrail ist 16 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Zugspitz Ultratrail?
Zugspitz Ultratrail hat rund 738 Höhenmeter auf 16 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Zugspitz Ultratrail?
Zugspitz Ultratrail ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 47 Höhenmeter pro Kilometer. 10 % der Strecke sind flach, 17 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 22 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Zugspitz Ultratrail?
Der schwerste Anstieg von Zugspitz Ultratrail beginnt bei Kilometer 2,5, ist 2,5 km lang, steigt im Schnitt 16,9 % an und bringt 422 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 3 Anstiege erfasst.
Ist Zugspitz Ultratrail ein Rundkurs?
Nein, Zugspitz Ultratrail ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Zugspitz Ultratrail als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Zugspitz Ultratrail steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Zugspitz Ultratrail vor?
Für Zugspitz Ultratrail sollte die Vorbereitung 16 km, 738 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Zugspitz Ultratrail?
Die Pacing-Strategie für Zugspitz Ultratrail sollte 16 km, 738 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Zugspitz Ultratrail statt?
Zugspitz Ultratrail findet am 17. Juni 2027 statt.
Wo findet Zugspitz Ultratrail statt?
Zugspitz Ultratrail findet in Garmisch-Partenkirchen, Germany statt.
Welche Distanzen gibt es bei Zugspitz Ultratrail?
Bei Zugspitz Ultratrail stehen 7 Distanzen zur Wahl — Grainau Trail: 16 km; Garmisch-Partenkirchen Trail: 29 km; Mittenwald Trail: 44 km; Leutasch Trail: 68,5 km; Ehrwald Trail: 86 km; Ultratrail: 107 km und 1 weitere.
Wie melde ich mich für Zugspitz Ultratrail an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: zugspitz.utmb.world. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
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