Allgäu Panorama Marathon.
Der Ultra des Allgäuer Panorama Marathon zieht über 69 Kilometer und knapp 3.200 Höhenmeter durch die Allgäuer Berge rund um Sonthofen. Nach einem fünf Kilometer langen Auftaktanstieg wellt sich die Strecke über Höhenwege, ehe bei Kilometer 58 eine extrem steile Rampe mit über 26 Prozent Schnitt wartet: Die Entscheidung fällt spät und in müden Beinen.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
Allgäuer Panorama Marathon: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Mit 69,5 Kilometern und rund 3.100 Höhenmetern ist der Ultra die Königsdisziplin des Allgäu Panorama Marathons in Sonthofen. Die große Schleife durch die Allgäuer Berge verteilt ihre Schwierigkeit auf acht gezählte Anstiege und hebt sich das Härteste für den Schluss auf.
Schon ab Kilometer 3 geht es zur Sache: 5,4 Kilometer bergauf mit knapp 10 Prozent Durchschnittssteigung und 529 Höhenmetern am Stück. Zwischen Kilometer 9 und 12 folgen zwei kurze, steile Rampen mit Spitzen über 23 Prozent. Nach einem ruhigeren Mittelteil wartet bei Kilometer 35 ein kurzer, giftiger Anstieg mit über 12 Prozent im Schnitt. Das Finale hat es in sich: Bei Kilometer 49 stehen noch einmal 3,4 Kilometer mit 348 Höhenmetern an, und bei Kilometer 58 folgt die steilste Passage des Tages, 1,3 Kilometer mit 26 Prozent Durchschnittssteigung. Erst danach geht es überwiegend bergab zurück nach Sonthofen.
Flache Abschnitte machen keine zehn Prozent der Strecke aus, fast die Hälfte verläuft in steilem Auf oder Ab. Der Allgäu Panorama Marathon, 2026 in seiner 19. Ausgabe, versteht sich dabei als familiäres Läuferfest mit bewusst begrenztem Starterfeld.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 3,4 | 5,4 km | 9,9 % | 21,1 % | +529 m | Kat. 2 |
| km 9,1 | 1,3 km | 9,5 % | 23,3 % | +124 m | Kat. 4 |
| km 10,7 | 1,4 km | 11 % | 30,1 % | +157 m | Kat. 4 |
| km 25 | 1,9 km | 6,9 % | 13,6 % | +133 m | Kat. 4 |
| km 34,6 | 2,5 km | 12,2 % | 59,5 % | +309 m | Kat. 3 |
| km 49 | 3,4 km | 10,2 % | 29,3 % | +348 m | Kat. 2 |
| km 54,3 | 1,1 km | 14,4 % | 27,7 % | +159 m | Kat. 4 |
| km 58,4 | 1,3 km | 26,4 % | 38,8 % | +337 m | Kat. 2 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Allgäuer Panorama Marathon ein.
Kontrolliert anlaufen
Die Runde kehrt auf Starthöhe zurück, doch mit nur zehn Prozent flachem Anteil ist kaum echte Erholung dabei. Der lange Anstieg gleich ab Kilometer 3 gewinnt über fünf Kilometer 529 Höhenmeter, mit frischen Beinen die größte Versuchung, hier zahlst du am Ende am meisten dafür.
Den Rhythmus halten
Geh ihn im ruhigen Grundtempo an und laufe den welligen Mittelteil kontrolliert. Das Rennen entscheidet sich aber erst bei Kilometer 58: eine kurze Wand mit im Schnitt über 26 Prozent, die nach 58 Kilometern noch 337 Höhenmeter fordert.
Reserven ausspielen
Wer sich bis dahin nicht verausgabt hat, läuft hier davon. Achte zudem auf die steilen Abfahrten zwischen den Höhenwegen, sie machen fast ein Viertel der Strecke aus und kosten unbemerkt die Oberschenkelkraft, die du für die Schlusswand brauchst.
Trainingsplan für Allgäuer Panorama Marathon: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für den Ultra solltest du je nach Leistungsniveau mit neun bis dreizehn Stunden Belastung rechnen. Das Rennen findet fast vollständig im aeroben Bereich statt, entscheidend ist nicht Tempo, sondern Haushalten. Mit gut 45 Höhenmetern pro Kilometer und einem Viertel der Distanz in steilem Anstieg wirst du viele Passagen gehen: Effizientes Power-Hiking gehört deshalb genauso ins Training wie das Laufen selbst.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend ist das letzte Drittel. Der Anstieg bei Kilometer 49 und die 26-Prozent-Rampe bei Kilometer 58 kommen, wenn du bereits den Großteil der 3.100 Höhenmeter in den Beinen hast. Simuliere das gezielt mit langen Bergläufen, bei denen die härtesten Höhenmeter ans Ende gelegt werden. Ebenso wichtig sind die Abstiege: Fast ein Viertel der Strecke fällt steil ab, und die Oberschenkelmuskulatur entscheidet am Ende mit, ob du noch laufen kannst.
Die Strecke simulieren
Plane regelmäßiges Downhill-Training unter Vorermüdung ein. Dazu kommen lange Trainingstage von vier bis sechs Stunden in ähnlichem Gelände, um Verpflegungs- und Trinkstrategie zu proben. Bei neun und mehr Stunden Renndauer ist der Magen oft der limitierende Faktor.
Frisch an den Start
Da der Start Anfang August liegt, solltest du in den Wochen davor außerdem Hitzeverträglichkeit aufbauen, etwa durch gelegentliches Training in der Mittagswärme. Kraftstabilität für Rumpf und Beine rundet die Vorbereitung ab und schützt in den steilen Passagen vor Ermüdungsfehlern.
Strecken
Lade die Strecke von Allgäuer Panorama Marathon als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Allgäu Panorama Marathon.
Wie lang ist Allgäuer Panorama Marathon?
Allgäuer Panorama Marathon ist 69,5 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Allgäuer Panorama Marathon?
Allgäuer Panorama Marathon hat rund 3.119 Höhenmeter auf 69,5 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Allgäuer Panorama Marathon?
Allgäuer Panorama Marathon ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 45,7 Höhenmeter pro Kilometer. 10 % der Strecke sind flach, 20 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 25 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Allgäuer Panorama Marathon?
Der schwerste Anstieg von Allgäuer Panorama Marathon beginnt bei Kilometer 3,4, ist 5,4 km lang, steigt im Schnitt 9,9 % an und bringt 529 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Allgäuer Panorama Marathon ein Rundkurs?
Ja, Allgäuer Panorama Marathon ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Allgäuer Panorama Marathon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Allgäuer Panorama Marathon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Allgäuer Panorama Marathon vor?
Für Allgäuer Panorama Marathon sollte die Vorbereitung 69,5 km, 3.119 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Allgäuer Panorama Marathon?
Die Pacing-Strategie für Allgäuer Panorama Marathon sollte 69,5 km, 3.119 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Allgäu Panorama Marathon das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 9. August 2026.
Wo findet Allgäu Panorama Marathon statt?
Allgäu Panorama Marathon findet in Sonthofen, Germany statt.
Welche Distanzen gibt es bei Allgäuer Panorama Marathon?
Bei Allgäuer Panorama Marathon stehen 5 Distanzen zur Wahl — Ultra: 69,5 km; Marathon: 42,2 km; Hörnerlauf: 18,3 km; Halbmarathon: 21,1 km; 5 km: 5 km.
Wie melde ich mich für Allgäuer Panorama Marathon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: allgaeu-panorama-marathon.de. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
