Höglwörther See Triathlon.
Der Höglwörther See Triathlon ist ein kleiner, traditioneller Volkstriathlon im Berchtesgadener Land: 400 Meter im See, 20 Radkilometer durch die Hügel rund um Anger mit etwa 310 Höhenmetern und ein Fünf-Kilometer-Lauf. Die Distanzen sind einsteigerfreundlich, der Radteil ist es nur bedingt.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
Höglwörther See Triathlon: Strecke, Streckenprofil & Karte
Das Rennen startet mit 400 Metern im Höglwörther See, einem kleinen Voralpensee. Für viele Teilnehmende ist das die erste Freiwasserstrecke überhaupt, und sie ist bewusst kurz gehalten.
Die 20 Kilometer lange Radstrecke führt vom See hinaus in die hügelige Landschaft rund um Anger, auf asphaltierten Straßen durch die Dörfer des Rupertiwinkels und über den Vachenlueger Berg. Rund 310 Höhenmeter auf dieser kurzen Distanz bedeuten, dass nur etwa ein Viertel der Strecke flach ist. Schon ab Kilometer 4,4 wartet eine knapp 700 Meter lange Rampe mit gut sieben Prozent im Schnitt und Spitzen bis zwölf Prozent, ab Kilometer 7,2 folgt der Hauptanstieg: knapp zwei Kilometer mit rund fünfeinhalb Prozent und 110 Höhenmetern. Danach wechseln sich Wellen und Abfahrten ab, bis der Kurs zur Wechselzone zurückführt.
Den Abschluss bildet ein Fünf-Kilometer-Lauf. Zusammen ergeben die drei Teile ein Rennen von rund 25 Kilometern, dessen Schwierigkeit eindeutig auf dem Rad liegt. Ausgetragen wird es vom SC Anger, und es hat den Charakter, den ein Volkstriathlon haben soll: überschaubares Feld, kurze Wege, regionale Kulisse.
+310 m
Radstrecke
20 km · +310 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,3 | 1 km | 3,4 % | 6,2 % | +33 m | — |
| km 4,4 | 0,7 km | 7,3 % | 12,3 % | +49 m | — |
| km 7,2 | 2 km | 5,6 % | 10 % | +110 m | Kat. 4 |
| km 19,4 | 0,6 km | 3 % | 4,1 % | +17 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Höglwörther See Triathlon ein.
Ruhig ins Rennen
Die 400 Meter im See sind zu kurz, um das Rennen zu gewinnen, aber lang genug, um es zu verlieren. Schwimm sie gleichmäßig und komm nicht am Anschlag aus dem Wasser, denn die erste ernsthafte Steigung wartet schon wenige Minuten später.
Gleichmäßig verteilen
Rennentscheidend ist der Abschnitt zwischen Kilometer 4 und 9 auf dem Rad: erst die kurze Rampe bis zwölf Prozent, dann der knapp zwei Kilometer lange Hauptanstieg. Fahre beide kontrolliert an der oberen Schwelle statt im roten Bereich und nutze die Abfahrten aktiv zum Nachtreten. Weil nur etwa ein Viertel des Kurses flach ist, gibt es kaum Passagen, auf denen sich ein zu hoher Einsatz von selbst korrigiert.
Stark ins Ziel
Die typische Falle eines Volkstriathlons ist der frühe Übermut: 20 Radkilometer klingen nach wenig, und der wellige Kurs verleitet dazu, jede Kuppe anzugreifen. Der Fünf-Kilometer-Lauf beginnt aber unmittelbar danach und bestraft das sofort. Spare bewusst Körner für den Wechsel und die ersten Laufkilometer.
Trainingsplan für Höglwörther See Triathlon: 12 Wochen Vorbereitung
Alle drei Disziplinen aufbauen
Für die meisten Teilnehmenden dauert das Rennen insgesamt rund eineinviertel bis zwei Stunden, davon etwa 35 bis 55 Minuten auf dem Rad. Die Belastung ist kurz und intensiv, und das wellige Radprofil macht sie intervallartig: Die Anstiege zwingen dich wiederholt über die Schwelle, dazwischen erholst du dich rollend in den Abfahrten. Ein stur gleichmäßiges Tempo funktioniert auf diesem Kurs nicht.
Koppeleinheiten
Rennentscheidend sind die Anstiege zwischen Kilometer 4 und 9 sowie der Übergang aufs Laufen. Genau diese beiden Punkte sollte deine Vorbereitung abbilden.
Wechsel üben
Fahre wiederholte Bergintervalle von einer bis drei Minuten an echten Anstiegen, mit Antritt über die Kuppe hinaus, aufbauend auf einer soliden Grundlagenausdauer. Koppelläufe gehören wöchentlich dazu: 10 bis 20 Minuten Laufen direkt nach einer harten, welligen Radeinheit. Und weil die Voralpenstraßen kurvig sind und viel bergab führen, zahlt sich sicheres, flüssiges Abfahren hier unmittelbar aus, ohne ein einziges Watt zu kosten.
Frisch an den Start
Ist es dein erstes Triathlonrennen, plane zwei Dinge fest ein: mehrere Schwimmeinheiten im offenen Wasser über 400 Meter am Stück, samt Orientierung und Start ins Wasser, sowie einen kompletten Testdurchlauf der Distanz mit beiden Wechseln. Bei einem Rennen dieser Länge ist ein ruhiger, geübter Wechsel ein einfacher Zeitgewinn.
Strecken
Lade die Strecke von Höglwörther See Triathlon als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Höglwörther See Triathlon.
Wie lang ist Höglwörther See Triathlon?
Höglwörther See Triathlon ist 25,4 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie ist das Profil der Radstrecke von Höglwörther See Triathlon?
Die Radstrecke von Höglwörther See Triathlon ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 15,6 Höhenmeter pro Kilometer. 24 % der Strecke sind flach, 40 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 3 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat die Radstrecke von Höglwörther See Triathlon?
Der schwerste Anstieg auf der Radstrecke von Höglwörther See Triathlon beginnt bei Kilometer 7,2, ist 2 km lang, steigt im Schnitt 5,6 % an und bringt 110 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 4 Anstiege erfasst.
Gibt es die Strecke von Höglwörther See Triathlon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Höglwörther See Triathlon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Höglwörther See Triathlon vor?
Für Höglwörther See Triathlon sollte die Vorbereitung 25,4 km, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Höglwörther See Triathlon?
Die Pacing-Strategie für Höglwörther See Triathlon sollte 25,4 km und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Höglwörther See Triathlon das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 18. Juli 2026.
Wo findet Höglwörther See Triathlon statt?
Höglwörther See Triathlon findet in Anger, Germany statt.
Welche Distanzen gibt es bei Höglwörther See Triathlon?
Bei Höglwörther See Triathlon stehen 2 Distanzen zur Wahl — Einzel (Sprint/Volkstriathlon): 25,4 km; Staffel (Relay, 2-3 athletes): 25,4 km.
Wie melde ich mich für Höglwörther See Triathlon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: sc-anger.de. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
