Kallinchen Triathlon: Strecke, Streckenprofil & Karte

Strecke & Höhenmeter

Geschwommen wird als Landstart vom Badestrand: zwei Runden zu 750 Metern gegen den Uhrzeigersinn im Motzener See, mit kurzem Landgang nach der ersten Runde, ehe es in die Wechselzone geht.

Die Radstrecke besteht aus drei Runden zu 13 Kilometern im Uhrzeigersinn rund um den Motzener See, während des Wettkampfs vollständig für den Verkehr gesperrt. Das Profil ist flach: Über die 39 Kilometer summieren sich rund 150 Höhenmeter, 70 Prozent der Strecke liegen eben, und es gibt keinen einzigen Anstieg, der diesen Namen verdient. Was bleibt, ist ein Rundkurs mit klaren Kurven und drei identischen Durchgängen, ideal, um nach Watt oder Anstrengung zu fahren.

Der Zehner läuft in zwei Runden zu fünf Kilometern auf gesperrten Nebenstraßen in Kallinchen, jede Runde mit zwei Wendepunkten. Für 2026 hat der Veranstalter die Laufstreckenführung neu gelegt. Mit 26 Höhenmetern über zehn Kilometer und über 80 Prozent flachem Anteil ist das ein reiner Rhythmuskurs, dessen Schwierigkeit allein in den Wenden und im Tempo liegt. Der Kallinchen Triathlon gilt als Traditionsrennen der Region, seit 1989 ausgetragen, und ist regelmäßig ausgebucht.

Pacing-Strategie

Auf einem Kurs ohne Steigungen dosiert dich nichts außer dir selbst. Komm kontrolliert aus dem Wasser (die zweite Schwimmrunde nach dem Landgang verleitet zum Nachlegen) und fahre die drei Radrunden nach Watt statt nach Gefühl. Der wichtigste Kontrollpunkt ist das Ende der ersten Runde: Wer dort schneller ist als geplant, hat zu hart begonnen.

Rennentscheidend ist die dritte Radrunde. Weil der Kurs dreimal identisch ist, gibt es keine Passage, die dich rettet oder bestraft; wer auf den ersten beiden Runden zu viel investiert, verliert hier Sekunde um Sekunde und kommt mit schweren Beinen in den Wechsel.

Die klassische Falle auf dieser Strecke ist das Windschattenfahren im Kopf: Ein flacher, voll gesperrter Rundkurs verführt dazu, sich an Gruppen zu orientieren statt an der eigenen Leistung. Auf dem Lauf gilt dasselbe in klein: Vier Wendepunkte kosten je ein paar Meter Tempo, also beschleunige nach jeder Wende sanft statt ruckartig und laufe die zweite Runde bewusst nicht langsamer als die erste.

Trainingsplan für Kallinchen Triathlon: 12 Wochen Vorbereitung

Für die Olympische Distanz in Kallinchen solltest du je nach Leistungsniveau mit rund zwei bis zweidreiviertel Stunden Wettkampfdauer rechnen.

Der Belastungscharakter ist so gleichmäßig, wie ein Triathlon nur sein kann: 70 Prozent der Radstrecke und über 80 Prozent der Laufstrecke sind eben, es gibt keine Anstiege und damit keine natürlichen Lastwechsel. Die Belastung liegt durchgehend im oberen aeroben bis schwellennahen Bereich, und das über fast die gesamte Renndauer.

Rennentscheidend sind deshalb weniger einzelne Schlüsselstellen als die Fähigkeit, ein hohes gleichmäßiges Tempo zu halten: die dritte Radrunde, der Übergang in den Lauf und die zweite Laufrunde. Dazu kommt die Aeroposition, die auf einem flachen Rundkurs über 39 Kilometer ohne Unterbrechung gehalten werden muss.

Im Training gehören daher lange Schwellenintervalle auf dem Rad in Aeroposition ins Zentrum: Blöcke von zehn bis zwanzig Minuten statt kurzer, harter Antritte. Ergänze Koppelläufe direkt nach solchen Einheiten, Tempoläufe im angepeilten 10-Kilometer-Renntempo auf flachem Untergrund und Freiwassertraining mit Orientierung, inklusive des Landgangs zwischen den beiden Schwimmrunden. Wenden und Beschleunigungen aus dem Stand lohnen sich als eigener Trainingsinhalt, weil auf dieser Strecke acht davon warten.