3. Pama Energie Gravel (ÖSTM/ÖM Gravel).
Beim Pama Energie Gravel fällt die österreichische Staatsmeisterschaft über 132 Kilometer, und das sind drei identische Runden auf demselben Schotterkurs. Dreimal geht es von der Ebene bei Pama hinauf in die Hundsheimer Berge, dreimal über dieselben 44 Kilometer. Der Kurs verzeiht keinen Fehler im Rundenrhythmus.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
Pama Energie Gravel: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen bei Pama im Nordburgenland, auf rund 137 Metern Seehöhe direkt an der slowakischen Grenze. Die erste Rundenhälfte führt zunächst flach über die Ebene, ehe der Kurs ab Kilometer 1 in einen langgezogenen, kaum spürbaren Anstieg übergeht und ab Kilometer 8,4 spürbar steiler wird: 4,5 Kilometer mit knapp 2,8 Prozent im Schnitt bringen den höchsten Punkt der Runde bei rund 303 Metern in den Hundsheimer Bergen.
Danach bleibt die Runde welliges Terrain. Zwei kürzere Rampen bei Kilometer 17 und Kilometer 21 addieren nochmals rund 110 Höhenmeter, bevor bei Kilometer 22,4 die Verpflegungs- und Technikzone erreicht wird. Die zweite Rundenhälfte ist netto abfallend und führt über Schotter- und Feldwege zurück in die Ebene.
Der Untergrund ist überwiegend offroad, Schotter, Wald- und Feldwege wechseln mit kurzen Abschnitten auf ruhigen Nebenstraßen. Über drei Runden ergeben sich 132 Kilometer und rund 1.347 Höhenmeter, gefahren im Rennformat mit Karenzzeit für die Einfahrt in die dritte Runde.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 9,8 | 1,3 km | 4,7 % | 7,6 % | +61 m | — |
| km 11,5 | 1,3 km | 4,5 % | 7,1 % | +59 m | — |
| km 21,1 | 1,3 km | 3,9 % | 6,8 % | +50 m | — |
| km 53,5 | 1,3 km | 4,7 % | 7,6 % | +61 m | — |
| km 55,2 | 1,3 km | 4,5 % | 7,1 % | +58 m | — |
| km 97,2 | 1,3 km | 4,8 % | 7,6 % | +61 m | — |
| km 98,9 | 1,3 km | 4,5 % | 7,1 % | +58 m | — |
| km 108,4 | 1,3 km | 3,9 % | 6,7 % | +50 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Pama Energie Gravel ein.
Gedeckt anfahren
Fast 78 Prozent der Runde liegen zwischen minus drei und plus drei Prozent Steigung, echte Steilstücke über sechs Prozent machen kaum zwei Prozent aus. Das heißt: Dieses Rennen wird nicht am Berg entschieden, sondern über die Fähigkeit, im Windschatten der ersten Gruppe zu bleiben, während der Untergrund ständig wechselt. Wer auf den flachen Schotterpassagen der ersten Runde Löcher zufahren muss, bezahlt das in Runde drei.
Kräfte einteilen
Rennentscheidend ist der Anstieg ab Kilometer 8,4 in der letzten Runde. Bis dahin sitzt das Feld meist noch beisammen, danach ist es das in der Regel nicht mehr. Die 4,5 Kilometer sind mit 2,8 Prozent flach genug, um sie mit hoher Geschwindigkeit zu fahren, was sie mehr zu einer Schwellenbelastung als zu einer Kletterei macht.
Das Finale fahren
Die Hauptfalle ist die erste Runde. Der Kurs fühlt sich anfangs schnell und leicht an, und weil bis Kilometer 8 kaum Widerstand kommt, wird zu viel Körner in die Positionskämpfe gesteckt. Plane die Verpflegung an der Zone bei Kilometer 22,4 und im Start-Ziel-Bereich fix ein, denn eine dritte Runde bei über vier Stunden Renndauer verlangt eine durchgehende Zufuhr.
Trainingsplan für Pama Energie Gravel: 12 Wochen Vorbereitung
Ausdauer aufbauen
Für ambitionierte Amateurinnen und Amateure liegt die Belastungsdauer über 132 Kilometer und rund 1.347 Höhenmeter auf Schotter bei etwa vier bis fünfeinhalb Stunden, Spitzenfahrer kommen deutlich darunter heraus. Der Charakter ist keine gleichmäßige Dauerbelastung, sondern eine lange aerobe Grundlast mit vielen kurzen, harten Antritten aus Kurven, Untergrundwechseln und Positionskämpfen heraus.
Anstiege trainieren
Genau diese Struktur gehört ins Training. Lange Einheiten von vier bis fünf Stunden auf Schotter, in die 20 bis 40 kurze Antritte über 20 bis 60 Sekunden eingestreut werden, treffen die Anforderung besser als glatte Grundlagenfahrten auf Asphalt.
Rennspezifisch fahren
Rennentscheidend ist die dritte Runde, also Leistung unter Ermüdung. Setze die härtesten Intervalle deiner langen Ausfahrten bewusst nach drei Stunden an, idealerweise als Schwellenblöcke von 10 bis 15 Minuten bei etwa drei Prozent Steigung, weil das dem Anstieg ab Kilometer 8,4 entspricht.
Frisch an den Start
Dazu kommen zwei kursnahe Schwerpunkte: Fahrtechnik auf losem Schotter bei hohem Tempo, damit die vielen flachen Offroad-Kilometer nicht ständig Körner kosten, und ein einstudiertes Verpflegungsschema mit fixen Punkten pro Runde. Reifen- und Druckwahl solltest du vorab auf trockenem, staubigem Schotter testen.
Strecken
Lade die Strecke von Pama Energie Gravel als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu 3. Pama Energie Gravel (ÖSTM/ÖM Gravel).
Wie lang ist Pama Energie Gravel?
Pama Energie Gravel ist 132 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Pama Energie Gravel?
Pama Energie Gravel hat rund 1.347 Höhenmeter auf 132 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Pama Energie Gravel?
Pama Energie Gravel ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 9 Höhenmeter pro Kilometer. 51 % der Strecke sind flach, 26 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Pama Energie Gravel?
Der schwerste Anstieg von Pama Energie Gravel beginnt bei Kilometer 9,8, ist 1,3 km lang, steigt im Schnitt 4,7 % an und bringt 61 Höhenmeter. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Pama Energie Gravel ein Rundkurs?
Ja, Pama Energie Gravel ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Pama Energie Gravel als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Pama Energie Gravel steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Pama Energie Gravel vor?
Für Pama Energie Gravel sollte die Vorbereitung 132 km, 1.347 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Pama Energie Gravel?
Die Pacing-Strategie für Pama Energie Gravel sollte 132 km, 1.347 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet 3. Pama Energie Gravel (ÖSTM/ÖM Gravel) das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 12. September 2026.
Wo findet 3. Pama Energie Gravel (ÖSTM/ÖM Gravel) statt?
3. Pama Energie Gravel (ÖSTM/ÖM Gravel) findet in Pama, Austria statt.
Welche Distanzen gibt es bei Pama Energie Gravel?
Bei Pama Energie Gravel stehen 4 Distanzen zur Wahl — ÖSTM 132 km (Men Elite / Men U23): 132 km; ÖSTM 88 km (Women Elite / Women U23): 88 km; ÖM 88 km (Amateure / Age Group): 88 km; Touristik 44 km: 44 km.
Wie melde ich mich für Pama Energie Gravel an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: rc-awr.at. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
