Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT).
Der PIUT 85 ist die große Distanz des Paznaun Ischgl Ultra Trail: 89 Kilometer von See durch das Paznaun bis Ischgl, mit acht kategorisierten Anstiegen und rund 5.200 Höhenmetern. Ihr Kern liegt bei Kilometer 36, ein Anstieg der Kategorie HC, der einzige seiner Klasse im gesamten Programm. Wer hier startet, braucht keinen Sprint, sondern einen ganzen Bergtag.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT): Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der PIUT 85 verlässt See als Start des Paznaun Ischgl Ultra Trail und führt in point-to-point-Führung durch das gesamte Paznaun bis nach Ischgl, vorbei an Kappl, mit einem Gesamtprofil aus acht kategorisierten Anstiegen. Die ersten zehn Kilometer schlagen den Ton an: ein Anstieg der Kategorie 2 direkt ab dem Start, gefolgt von einem 5,7 Kilometer langen Anstieg der Kategorie 1 ab Kilometer 4,8. Danach beruhigt sich das Profil kurz, bevor bei Kilometer 20,6 und 24,4 zwei kürzere, aber steile Stufen folgen.
Das Herzstück liegt bei Kilometer 36: ein Anstieg der Kategorie HC über 6,7 Kilometer, der einzige seiner Einstufung auf der gesamten Strecke. Mit ihm ist der Bergtag aber nicht vorbei: Nach Kilometer 47, 58 und 62 folgen drei weitere kategorisierte Anstiege, und selbst in den letzten rund 20 Kilometern bis Ischgl bleiben noch einmal knapp 900 Höhenmeter zu klettern. Ab- und Aufstieg halten sich mit gut 5.000 zu knapp 4.800 Höhenmetern nahezu die Waage; nur 7 Prozent der Strecke sind flach, mehr als die Hälfte verläuft in steilem Gelände. Der PIUT 85 ist damit keine Strecke mit einer Schlüsselstelle, sondern ein durchgehender Hochgebirgstag zwischen See und Ischgl.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0 | 3,7 km | 9,7 % | 27,1 % | +358 m | Kat. 2 |
| km 4,8 | 5,7 km | 13,9 % | 41,3 % | +788 m | Kat. 1 |
| km 20,7 | 0,9 km | 16,9 % | 26 % | +144 m | Kat. 4 |
| km 24,4 | 1,7 km | 15,5 % | 32,8 % | +256 m | Kat. 3 |
| km 36 | 6,7 km | 14,4 % | 35,2 % | +966 m | HC |
| km 47 | 2,2 km | 21,4 % | 39,4 % | +470 m | Kat. 2 |
| km 58,3 | 1,4 km | 15,6 % | 31,5 % | +218 m | Kat. 3 |
| km 62,2 | 2,6 km | 30 % | 46,3 % | +788 m | Kat. 1 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
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Kontrolliert anlaufen
Der PIUT 85 stellt seine schwerste Frage nicht am Anfang, sondern in der Streckenmitte: dem 6,7 Kilometer langen HC-Anstieg ab Kilometer 36. Die häufigste Pacing-Falle liegt aber schon vorher, in den ersten zehn Kilometern, wo ein Anstieg der Kategorie 2 direkt in einen 5,7 Kilometer langen Anstieg der Kategorie 1 übergeht.
Den Rhythmus halten
Wer dort mit frischen Beinen zu forsch klettert, zahlt bei Kilometer 36 den Preis. Geh die Kategorie-HC-Passage bewusst gleichmäßig an: Rhythmus statt Tempo, mit einem Blick auf die drei weiteren kategorisierten Anstiege, die danach noch bei Kilometer 47, 58 und 62 folgen. Genau hier liegt die zweite Falle: Viele behandeln den HC-Anstieg als Ende des Kletterns, dabei bleiben bis Ischgl noch einmal knapp 900 Höhenmeter zu bewältigen.
Reserven ausspielen
Mit nur 7 Prozent flachem Gelände gibt es kaum Passagen zur echten Erholung: Pacing heißt hier, Kletterkraft über den gesamten Tag zu verteilen, nicht sie an einer einzigen Stelle zu verausgaben.
Trainingsplan für Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT): 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Mit 89 Kilometern und rund 5.200 Höhenmetern liegt die Belastungsdauer des PIUT 85 für die meisten Altersklassen-Athleten zwischen zwölf und achtzehn Stunden, ein Renntag, der für viele bis in die Nacht reicht. Der Belastungscharakter ist überwiegend aerobes Gehen und Klettern in wechselndem Gelände: Mit 29 Prozent steilem Anstieg und 26 Prozent steilem Abstieg wechseln sich lange, gleichmäßige Kletterphasen mit kurzen, kräftigeren Belastungsspitzen ab; echte Flachpassagen zur Erholung gibt es mit nur 7 Prozent kaum.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend ist zunächst der HC-Anstieg ab Kilometer 36, die längste und höchstkategorisierte Steigung der Strecke. Ebenso wichtig sind aber die drei kategorisierten Anstiege danach, bei Kilometer 47, 58 und 62, sowie die knapp 900 Höhenmeter, die selbst im letzten Streckendrittel noch zu klettern sind: Hier entscheidet sich, wer seine Kraft über den ganzen Tag eingeteilt hat.
Die Strecke simulieren
Die Vorbereitung sollte entsprechend auf lange Umfänge mit rückverlagertem Klettern setzen: Trainingstage, an denen die Höhenmeter erst in der zweiten Hälfte kommen, wenn die Beine schon ermüdet sind. Bergabtechnik unter Ermüdung verdient eigenes Training, da die Strecke fast so viel steiles Gefälle wie steilen Anstieg enthält.
Frisch an den Start
Da ein Renntag dieser Länge häufig in die Dunkelheit reicht, lohnt sich Übung im Nachtlauf mit Stirnlampe. Ergänzend gehört eine erprobte Verpflegungsstrategie über viele Stunden zur Vorbereitung, ebenso wie das Training mit Stöcken für die langen Gehanstiege.
Strecken
Lade die Strecke von Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT) als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT).
Wie lang ist Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT)?
Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT) ist 89 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT)?
Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT) hat rund 5.200 Höhenmeter auf 89 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT)?
Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT) ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 59,7 Höhenmeter pro Kilometer. 7 % der Strecke sind flach, 18 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 29 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT)?
Der schwerste Anstieg von Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT) beginnt bei Kilometer 36, ist 6,7 km lang, steigt im Schnitt 14,4 % an und bringt 966 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: HC. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT) ein Rundkurs?
Nein, Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT) ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT) als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT) steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT) vor?
Für Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT) sollte die Vorbereitung 89 km, 5.200 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT)?
Die Pacing-Strategie für Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT) sollte 89 km, 5.200 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT) das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 10. Juli 2026.
Wo findet Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT) statt?
Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT) findet in Ischgl, Austria statt.
Welche Distanzen gibt es bei Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT)?
Bei Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT) stehen 5 Distanzen zur Wahl — PIUT 85: 89 km; PIUT 50: 50 km; PIUT 30: 30 km; PIUT 20: 20 km; PIUT TEN: 10 km.
Wie melde ich mich für Paznaun Ischgl Ultra Trail (PIUT) an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: paznaun-ischgl.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
