Schwarzachtal Triathlon: Strecke, Streckenprofil & Karte

Strecke & Höhenmeter

Geschwommen werden 500 Meter im Badesee, mit Bojen und Leinen abgesteckt; Neopren ist erlaubt, wenn das Wasser kühl genug ist. Gestartet wird um 13:30 Uhr, also am frühen Nachmittag, und Wechselzone wie Ziel liegen am Café am See.

Die Radstrecke sind drei Runden eines rund zehn Kilometer langen Asphaltkurses um die Schwarzachtalseen, zwischen Ertingen, Riedlingen, Herbertingen und Marbach in Oberschwaben. Zusammen 30 Kilometer mit 145 Höhenmetern, 74 Prozent der Strecke eben, Höhenband zwischen 540 und 579 Metern. Das Profil hat genau ein Merkmal, und das wiederholt sich: In jeder Runde liegt ein Anstieg von 430 Metern mit 5,8 Prozent im Schnitt und bis zu acht Prozent in der Spitze (bei Kilometer 4,6, dann wieder bei 14,25 und schließlich bei 23,93). Ansonsten rollt der Kurs.

Der Lauf über 5,2 Kilometer ist der flachste Abschnitt: zehn Höhenmeter insgesamt, 90 Prozent eben, netto sogar leicht abfallend. Der Veranstalter nennt ihn ausdrücklich relativ flach und beschreibt ihn als etwa je zur Hälfte auf Schotter- und Asphaltwegen an den Seen. Das Rennen ist ein Gemeinschaftsprojekt mehrerer Ertinger Vereine und für 2026 ausverkauft.

Pacing-Strategie

Die 500 Meter im Badesee sind kurz, klar abgesteckt und bieten damit kaum Überraschungen. Nutze das für eine gleichmäßige Einteilung statt für einen Sprint. Mit 30 Radkilometern vor dir ist ein übersäuerter Ausstieg der teuerste Fehler des Tages.

Auf dem Rad dreht sich alles um den einen Anstieg, den du dreimal fährst. 430 Meter mit knapp sechs Prozent sind kurz genug, um sie zu überdrücken, und lang genug, dass sich das dreimal rächt. Fahre alle drei Durchgänge in derselben, klar gedeckelten Intensität, im Sitzen und mit einem Gang mehr als du glaubst zu brauchen. Zwischen den Anstiegen ist der Kurs mit 74 Prozent flachem Anteil eine reine Zeitfahraufgabe, bei der eine stabile Position mehr bringt als jeder Antritt.

Rennentscheidend ist der dritte Durchgang bei Kilometer 23,93. Danach bleiben nur noch gut sechs Kilometer bis zum Wechsel, und wer den Anstieg dort im roten Bereich fährt, verliert die ersten zwei Laufkilometer. Auf dem Lauf gibt es anschließend keinerlei Hilfe vom Gelände: 90 Prozent eben, zehn Höhenmeter, keine Steigung, die ein zu hohes Anfangstempo bremsen würde. Die Falle ist deshalb der Start des Laufs, nicht sein Ende.

Trainingsplan für Schwarzachtal Triathlon: 12 Wochen Vorbereitung

Der Jedermanntriathlon dauert je nach Leistungsstand etwa 1:25 bis 2:00 Stunden. Der Belastungscharakter ist eine überwiegend gleichmäßige Belastung an oder knapp unter der Schwelle, in die dreimal ein kurzer, deutlich härterer Anstieg eingebettet ist, und ein Schlusslauf, der physiologisch völlig gleichförmig bleibt.

Rennentscheidend ist der dritte Anstieg auf dem Rad und der Übergang in den Lauf. Weil die Laufstrecke keinerlei Struktur bietet, entscheidet sich dort, ob du die 5,2 Kilometer in einem konstanten Tempo laufen kannst oder gegen die Nachwirkung eines zu harten Radabschlusses ankämpfst.

Das Radtraining sollte deshalb genau dieses Muster abbilden: 3 bis 4 Wiederholungen eines Anstiegs von 60 bis 120 Sekunden bei etwa sechs Prozent, eingebettet in eine Fahrt von 60 bis 90 Minuten im oberen Grundlagenbereich, statt isolierter Bergintervalle. Der Reiz liegt in der Wiederholung mit langen, zügig gefahrenen Abschnitten dazwischen.

Für den Lauf zählen Koppelläufe von 15 bis 25 Minuten mit bewusst kontrollierten ersten drei Minuten, ein Teil davon auf Schotter, weil rund die Hälfte der Strecke unbefestigt ist. Und die Bedingungen sind hier kein Nebenthema: Ein Start um 13:30 Uhr Ende August bedeutet Wettkampf in der Nachmittagswärme, einen ganzen Vormittag Wartezeit mit entsprechendem Verpflegungsbedarf und ein Seewasser, das nach dem Sommer warm genug sein kann, um die Neoprenfrage offenzulassen.