Wachauer Radmarathon: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil

Strecke & Höhenmeter

Gestartet wird in Mautern an der Donau auf knapp 200 Metern, und ernst wird es früh: Bei Kilometer 12,2 steigt der Seiberer 6,5 Kilometer mit 7,2 Prozent im Schnitt und Rampen bis 13 Prozent um 469 Höhenmeter an. Nach dem Massenstart von über 2.000 Teilnehmenden ist das die erste echte Selektion des Tages.

Über Lichtenau geht es weiter zum Stausee Ottenstein, unterbrochen von kürzeren Anstiegen bei Kilometer 35,7 und 72,3. Bei Kilometer 88,9 folgt eine weitere Welle, ehe ab Kilometer 109,8 der schwerste Berg der Runde wartet: der Jauerling, 7,1 Kilometer mit 8,8 Prozent im Schnitt und 623 Höhenmetern, gefahren mit über 100 Kilometern in den Beinen.

Die letzten 80 Kilometer sind kein Ausrollen. Nach der Abfahrt Richtung Melk wartet bei Kilometer 173,9 noch ein knapp 3 Kilometer langer Anstieg mit 7,7 Prozent, und bei Kilometer 184,4 leitet eine letzte kurze Rampe mit Spitzen um 13 Prozent über Maria Langegg und den Windstallgraben die Rückkehr an die Donau ein. Mit 31 Prozent flachem Terrain und ebenso viel Abfahrt ist der Charakter klar: lange Kletterblöcke, gerahmt von schnellen Kilometern durch Weinberge und Waldviertler Hügelland.

Pacing-Strategie

Der Seiberer kommt zu früh, um ihn voll zu fahren, ist aber lang genug, um eine Selektion zu erzwingen. Genau darin liegt die erste Entscheidung: mit der Gruppe mitgehen, in der du die flachen Kilometer danach fahren willst, ohne dabei über deinem Niveau zu klettern.

Rennentscheidend ist der Jauerling bei Kilometer 110. Seine 7,1 Kilometer mit 8,8 Prozent liegen mitten in der zweiten Rennhälfte auf bereits belasteten Beinen, und wer hier abreißt, hat 90 Kilometer allein vor sich. Dahinter kann der Kategorie-3-Anstieg bei Kilometer 174 müde Fahrer noch einmal aussortieren.

Die Hauptfalle sind nicht die Berge, sondern die Kilometer im Wind. Fast ein Drittel der Strecke ist flach, im offenen Donautal bilden sich Staffeln, und allein gefahren kostet dieser Abschnitt mehr Körner als jeder Anstieg. Halte dich konsequent in einer funktionierenden Gruppe, iss und trink ab der ersten Stunde und fahre den Seiberer kontrolliert, damit der Jauerling nicht zur Überlebensfrage wird.

Trainingsplan für Wachauer Radmarathon: 12 Wochen Vorbereitung

Für 202 Kilometer mit rund 3.500 Höhenmetern solltest du sechs bis neun Stunden Fahrzeit einplanen, eine Anforderung, die monatelange strukturierte Vorbereitung verdient. Der Belastungscharakter verbindet lange aerobe Grundlagenarbeit mit zwei Kletterblöcken von 30 bis 50 Minuten und den Tempospitzen des Fahrens im großen Feld.

Das Fundament sind lange Ausfahrten: Steigere dich auf fünf bis sechs Stunden mit 2.000 Höhenmetern und mehr, idealerweise mit zwei langen Tagen hintereinander am Wochenende. Weil der Jauerling erst bei Kilometer 110 kommt und bei Kilometer 174 ein weiterer ernsthafter Anstieg folgt, ist Klettern unter Ermüdung die Kernfähigkeit dieses Kurses.

Für Seiberer und Jauerling trainierst du Intervalle von 10 bis 25 Minuten an längeren Steigungen nahe der Schwelle. Lege sie bewusst in die zweite Hälfte deiner langen Einheiten, damit der Übergang von 100 flachen Kilometern in einen 7-Kilometer-Anstieg kein Neuland ist. Für die kurzen Rampen bei Kilometer 184 mit Spitzen um 13 Prozent kommen kurze Antritte von ein bis drei Minuten dazu.

Weil sich im Flachen alles in der Gruppe abspielt, gehören schnelle Gruppenausfahrten mit Führungswechseln und Positionskämpfen vor den Anstiegen zur Vorbereitung. Und bei sechs und mehr Stunden im Juli entscheidet die Versorgung mit: Übe konsequente Kohlenhydratzufuhr ab der ersten Stunde und ausreichendes Trinken auch bei Hitze.