Wylandlauf: Strecke, Streckenprofil & Karte

Strecke & Höhenmeter

Start und Ziel liegen bei der Sporthalle Andelfingen, dazwischen läuft der Kurs als eine einzige große Schlaufe durch die offene Landschaft des Weinlands. Mehr als die Hälfte der Strecke ist eben, und die drei nennenswerten Anstiege sind alle kurz: rund 500 Meter mit knapp sieben Prozent ab Kilometer 3,1, danach zwei flachere Wellen von gut 400 und 850 Metern bei Kilometer 5,8 und 8,6.

Was den Kurs prägt, ist nicht das Profil, sondern der Untergrund. Rund sechzig Prozent verlaufen auf Naturstrassen — Feldwege zwischen Äckern und Rebhängen, die auf einer Distanz von 14,4 Kilometern spürbar mehr Kraft kosten als Asphalt und nach Regen weich werden können.

Der Wylandlauf wird vom Sport-Club Alten organisiert und seit 1988 ausgetragen; bei größeren Ausgaben kamen über 1.100 Läuferinnen und Läufer ins Ziel, die Streckenbestzeit liegt bei 49:55 Minuten. Die Hauptkategorie ist einer von zwölf Wertungsläufen des ZKB Zürilauf Cup, in dem über die Saison Punkte gesammelt werden — das prägt das Feld: Viele starten hier nicht als Einzelrennen, sondern als Teil einer Serie. Gestartet wird um 11:00 Uhr, teilnahmeberechtigt sind Jahrgang 2006 und älter.

Pacing-Strategie

Der Kurs gibt kaum Struktur vor, also musst du sie mitbringen. Über 14,4 fast flache Kilometer entscheidet die Gleichmäßigkeit: eine Pace, die du vom ersten Kilometer an halten kannst, statt eines schnellen Beginns auf dem asphaltierten Teil beim Start, den die Feldwege danach zurückfordern.

Die drei Wellen zwischen Kilometer 3 und 9,5 sind kurz genug, um sie durchzulaufen — die erste mit knapp sieben Prozent ist die einzige, an der sich ein kontrollierter Rhythmuswechsel lohnt. Danach ist das Profil ausgereizt, und die zweite Rennhälfte verlangt, das Tempo ohne äußeren Anlass zu halten.

Die eigentliche Falle ist der Untergrund in Kombination mit dem Cup. Auf Naturstrasse kostet dieselbe Pace mehr Kraft als auf Asphalt, und wer in einem Wertungslauf an einer Gruppe dranbleibt, die schneller unterwegs ist als der eigene Plan, merkt das erst auf den letzten Feldwegkilometern. Laufe die Punkte über eine gleichmäßige zweite Hälfte ein, nicht über einen mutigen Beginn.

Trainingsplan für Wylandlauf: 12 Wochen Vorbereitung

Für 14,4 Kilometer sind je nach Leistungsstand rund 55 bis 100 Minuten realistisch. Die Belastung ist gleichmäßig aerob und liegt für viele knapp unterhalb der Schwelle — es gibt keine Anstiege, an denen sich Intensität sammelt, und keine Abfahrten, die Erholung bringen.

Daraus folgt der wichtigste Trainingsinhalt: die Fähigkeit, über eine Stunde und mehr ein hohes gleichmäßiges Tempo zu halten. Tempodauerläufe von 30 bis 50 Minuten und lange Intervalle über 2.000 bis 3.000 Meter bilden diese Anforderung direkt ab. Bergauftraining ist für diesen Kurs zweitrangig; die drei Wellen sind mit ein paar kurzen Steigungsläufen abgedeckt.

Der zweite Schwerpunkt ist der Untergrund. Rund sechzig Prozent der Strecke verlaufen auf Naturstrassen, und weicher Feldweg verändert Schrittlänge, Abdruck und Belastung der Wadenmuskulatur. Absolviere einen Teil der schnellen Einheiten auf genau solchen Wegen und laufe mindestens einen längeren Dauerlauf komplett darauf, damit die Beine die Mischung kennen.

Bei den Bedingungen zählen Termin und Tageszeit. Anfang September um 11:00 Uhr über offene Felder heißt: wenig Schatten, oft schon spürbare Mittagswärme und auf den Höhenzügen des Weinlands Wind ohne Deckung. Absolviere einige längere Einheiten am späten Vormittag, und plane auf einer Strecke mit nur wenigen Verpflegungsmöglichkeiten die eigene Trinkstrategie.