Austria Backyard Ultra – Seekirchen am Wallersee.
Der Austria Backyard Ultra in Seekirchen am Wallersee stellt eine einzige Frage, und zwar jede Stunde neu: noch eine Runde? 6,706 Kilometer flach am Seeufer entlang, 60 Minuten Zeit, offenes Ende. Weil die Runde kaum Höhenmeter hat, entscheidet hier nicht das Gelände, sondern die Geduld, langsam genug zu laufen.
Für die nächste Austragung steht noch kein Termin fest. Strecke, Höhenmeter und Streckenprofil stammen aus der letzten Austragung.
Austria Backyard Ultra – Seekirchen am Wallersee: Strecke, Streckenprofil & Karte
Start und Ziel liegen direkt am Wasser, im Strandbad Seekirchen. Die Runde führt auf Asphalt und Schotter an der Bahnlinie und am Wallersee entlang, nach rund eineinhalb Kilometern an den Seehütten vorbei auf einen schmalen Uferweg, bis zum Wendepunkt beim Parkplatz des Badestrands in Wallersee-Zell. Über denselben Korridor geht es zurück, und vor der Ziellinie wird noch eine kleine Schleife durch das Strandbad-Gelände am Campingplatz gelaufen. 56 Prozent Schotter, 44 Prozent Asphalt.
Das Höhenprofil ist die eigentliche Nachricht: rund 35 Höhenmeter pro Runde, mehr als die Hälfte der Strecke vollkommen eben, keine einzige Passage, die als Anstieg zählt. Die drei kurzen Buckel, die der Veranstalter nennt, sind genau das, kurze Buckel. Für ein Backyard-Format heißt das zweierlei. Die Runde ist schnell, wer sie in 40 Minuten läuft, hat 20 Minuten Zeit im Lager. Und jeder Schritt ist derselbe Schritt, Runde um Runde, ohne Geländewechsel, der die Belastung verteilen würde.
2026 ist Seekirchen zugleich der Austragungsort für Österreichs Team bei der Backyard Ultra Team-Weltmeisterschaft, die alle zwei Jahre weltweit in nationalen Satellitenrennen gelaufen wird und ihren Ursprung in Bell Buckle, Tennessee hat. Das offene Rennen startet um 9:30 Uhr auf genau diesem WM-Kurs, das qualifizierte Team Austria um 14:00 Uhr. Das Feld ist mit 250 Startplätzen begrenzt.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Austria Backyard Ultra – Seekirchen am Wallersee ein.
Kontrolliert anlaufen
Im Backyard-Format gibt es kein Renntempo, nur ein Rundenbudget von 60 Minuten. Auf einer flachen Runde ist genau das die Gefahr: 6,7 Kilometer ohne nennenswerte Steigung lassen sich mühelos in 35 Minuten laufen, und in den ersten Stunden fühlt sich das auch völlig richtig an. Es ist der teuerste Fehler, den dieses Format anbietet.
Den Rhythmus halten
Ein tragfähiges Muster liegt eher bei 45 bis 50 Minuten pro Runde, also einem Tempo, das sich fast beschämend leicht anfühlt, mit zehn bis 15 Minuten Pause. Die Pausen sind die zweite Disziplin: feste Reihenfolge, erst essen, dann trinken, dann Füße, dann Kleidung, alles vorbereitet am Stuhl. Sehr lange Pausen aus sehr schnellen Runden herauszuholen klingt verlockend, kühlt dich am Wasser aber aus und lässt dich steifer wieder anlaufen.
Reserven ausspielen
Die eigentliche Falle dieser Runde ist ihre Gleichförmigkeit. Ohne Anstieg, der zum Gehen zwingt, wiederholst du Stunde um Stunde exakt dasselbe Bewegungsmuster mit exakt derselben Last auf Waden und Achillessehnen. Baue deshalb die Gehpausen selbst ein, die das Gelände dir hier nicht abnimmt, etwa eine Minute pro Runde von der ersten an. Und rechne mit dem Licht: Bei einem Start um 9:30 Uhr Mitte Oktober wird es etwa ab der neunten Runde dunkel, und dunkel bleibt es dann rund 13 Stunden.
Trainingsplan für Austria Backyard Ultra – Seekirchen am Wallersee: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Die Belastungsdauer ist beim Backyard Ultra offen, von acht Stunden bis weit über 24, je nachdem wie lange das Feld hält. Trainiert wird deshalb nicht auf eine Distanz, sondern auf Wiederholbarkeit: viele Stunden bei sehr niedriger Intensität, unterbrochen von kurzen Pausen. Der Belastungscharakter ist auf dieser flachen Runde ausgesprochen monoton und liegt durchgehend tief im aeroben Bereich.
Wettkampftempo trainieren
Der wichtigste Baustein sind Einheiten im Rennformat: drei bis sechs Stunden lang zu jeder vollen Stunde eine Runde von etwa 6,5 bis 7 Kilometern starten und dazwischen konsequent hinsetzen und essen. Das trainiert Körper und Routinen gleichzeitig, vor allem die unterschätzte Kunst, nach einer Pause überhaupt wieder loszulaufen. Lege die Übungsrunde möglichst flach an, damit sie der Rennbelastung entspricht.
Die Strecke simulieren
Weil das Gelände hier nichts variiert, verdient die Belastungsverträglichkeit besondere Aufmerksamkeit. Waden, Achillessehnen und Fußgewölbe bekommen über zwölf Stunden immer denselben Reiz, ohne Anstieg und ohne technischen Abschnitt, der die Muskulatur zwischendurch anders fordert. Regelmäßige Fuß- und Wadenkräftigung und lange Läufe auf Schotter und Asphalt bereiten darauf gezielter vor als jedes Bergtraining.
Frisch an den Start
Zu den Bedingungen: Mitte Oktober am Wallersee bedeutet einen sehr langen Nachtabschnitt und kühle Nächte am Wasser, während ein Laufen mit gut fünf Höhenmetern pro Kilometer wenig eigene Wärme erzeugt. Plane Wechselkleidung für mehrere Temperaturstufen, zwei Stirnlampen und eine Verpflegung, die du über zwölf Stunden verträgst, denn im Backyard schlägt echtes Essen die Gels. Übe außerdem das Laufen im Dunkeln: Auf einer Runde, die du im Hellen längst auswendig kennst, wird die Nacht vor allem zu einer Frage der Wachheit.
Strecken
Lade die Strecke von Austria Backyard Ultra – Seekirchen am Wallersee als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Austria Backyard Ultra – Seekirchen am Wallersee.
Wie ist das Streckenprofil von Austria Backyard Ultra – Seekirchen am Wallersee?
Austria Backyard Ultra – Seekirchen am Wallersee ist als Flach eingestuft, im Schnitt 5,3 Höhenmeter pro Kilometer. 55 % der Strecke sind flach, 21 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Ist Austria Backyard Ultra – Seekirchen am Wallersee ein Rundkurs?
Ja, Austria Backyard Ultra – Seekirchen am Wallersee ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Austria Backyard Ultra – Seekirchen am Wallersee als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Austria Backyard Ultra – Seekirchen am Wallersee steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Austria Backyard Ultra – Seekirchen am Wallersee vor?
Für Austria Backyard Ultra – Seekirchen am Wallersee sollte die Vorbereitung Zeitbasiert, 36 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Austria Backyard Ultra – Seekirchen am Wallersee?
Die Pacing-Strategie für Austria Backyard Ultra – Seekirchen am Wallersee sollte Zeitbasiert, 36 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Austria Backyard Ultra – Seekirchen am Wallersee das nächste Mal statt?
Ein Termin für die nächste Austragung steht noch nicht fest. Zuletzt gestartet wurde am 17. Oktober 2026.
Wo findet Austria Backyard Ultra – Seekirchen am Wallersee statt?
Austria Backyard Ultra – Seekirchen am Wallersee findet in Seekirchen am Wallersee, Austria statt.
Welche Distanzen gibt es bei Austria Backyard Ultra – Seekirchen am Wallersee?
Bei Austria Backyard Ultra – Seekirchen am Wallersee stehen 2 Distanzen zur Wahl — Backyard Ultra: Zeitbasiert; Backyard Ultra Team-Weltmeisterschaft: Zeitbasiert.
Wie melde ich mich für Austria Backyard Ultra – Seekirchen am Wallersee an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: austriabackyardultra.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
