Red Bull Dolomitenmann.
Der Red Bull Dolomitenmann in Lienz ist ein Staffelrennen für Viererteams: Berglauf auf das Kuhbodentörl, Paragleitflug zurück ins Tal, Mountainbike über den Hochstein und Wildwasser-Kajak auf der Isel bis auf den Hauptplatz. Seit 1988 gilt er als einer der härtesten Teambewerbe der Welt, und jeder Abschnitt wird von einem Spezialisten bestritten. Bekannt auch als Dolomitenmann und Dolomitenmann Lienz.
Red Bull Dolomitenmann 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Das Rennen startet am Vormittag mit dem Berglauf vom Lienzer Hauptplatz auf das Kuhbodentörl auf 2.441 Metern. Dort übernimmt der Paragleiter, der zuerst mit Ausrüstung über weglosen Fels zum Startplatz muss, eine Wendemarke umfliegt, auf dem Taxer Moos zwischenlandet, mit dem Schirm auf der Schulter zum zweiten Start am Damenstart läuft und ins Dolomitenstadion fliegt.
Im Stadion übernimmt der Mountainbiker: 19 Kilometer bergauf auf den Hochstein mit Tragepassage und rund 13 Kilometer Abfahrt über die Weltcuppiste und Trails hinunter an die Isel. Den Schluss macht der Kajakfahrer, der beim Schotterwerk in die Isel springt und rund acht Kilometer Wildwasser mit Toren, Flussquerungen und Passagen gegen die Strömung bis ins Ziel am Hauptplatz paddelt.
Der Dolomitenmann geht auf den Abfahrer Werner Grissmann zurück und wird bis heute von seiner Familie organisiert. Das Feld ist auf 125 Teams begrenzt, der größte Teil qualifiziert sich über Punkte, dazu kommen Wildcards. Gewertet werden eine Gesamt- und eine Amateurklasse sowie Damen- und Mixed-Teams.
Berglauf
12 km · +1.893 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 3,2 | 2 km | 20,6 % | 59,6 % | +401 m | Kat. 2 |
| km 5,4 | 0,4 km | 11,2 % | 23,8 % | +42 m | — |
| km 6,8 | 5,8 km | 23,2 % | 78 % | +1.340 m | HC |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
MTB
32 km · +1.670 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 2,9 | 3,3 km | 15,6 % | 45,7 % | +510 m | Kat. 2 |
| km 8 | 0,6 km | 11,1 % | 18,1 % | +64 m | — |
| km 8,8 | 7,2 km | 13,5 % | 40,9 % | +966 m | HC |
| km 17,6 | 0,4 km | 5,7 % | 8,2 % | +20 m | — |
| km 30,6 | 0,4 km | 3,8 % | 8 % | +15 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Red Bull Dolomitenmann ein.
Kontrolliert anlaufen
In einer Staffel zählt die Summe, aber jeder fährt sein eigenes Rennen frisch. Die Kunst ist, den eigenen Abschnitt so einzuteilen, dass am Ende nichts liegen bleibt, ohne früh einzubrechen: Der Berglauf hat fast 1.900 Höhenmeter, der Mountainbike-Abschnitt rund 1.700, beide mit dem schwersten Stück im zweiten Teil.
Den Rhythmus halten
Entscheidend sind oft die Übergaben und die Zeitlimits. Paragleiter dürfen erst starten, wenn ihr Läufer oben ist, außer der Veranstalter gibt sie nach einem Zeitlimit frei; Mountainbiker, deren Paragleiter zu spät landet, werden im Massenstart losgeschickt. Ein schwacher Abschnitt kostet also nicht nur Zeit, er kann das Team aus dem direkten Wettkampf nehmen.
Reserven ausspielen
Plane als Team die Logistik mit: Der Berglauf endet hoch oben, der Mountainbike-Abschnitt an der Isel, das Kajak am Hauptplatz. Wer seine Übergabezone und die Strecke vom offiziellen Besichtigungstag kennt, verliert keine Zeit beim Wechsel.
Trainingsplan für Red Bull Dolomitenmann: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Jedes Teammitglied trainiert für seinen eigenen Abschnitt, und die Abschnitte könnten kaum verschiedener sein. Der Berglauf dauert für die Besten knapp eineinhalb Stunden, für Hobbyläufer zwei Stunden und mehr; der Mountainbike-Abschnitt zwei bis drei Stunden; Paragleiten und Kajak sind kürzer, aber technisch anspruchsvoll.
Wettkampftempo trainieren
Für Läufer und Mountainbiker ist der gemeinsame Nenner langes, steiles Klettern: Bergintervalle auf über 20 Prozent für den Läufer, lange Schwellenanstiege und Tragepassagen für den Biker. Beide Abschnitte enden mit einem Teil, in dem Technik mehr zählt als Kondition, der Läufer auf weglosem Steig, der Biker in der langen Abfahrt.
Die Strecke simulieren
Paragleiter brauchen neben dem Fliegen auch Laufbeine, denn zwischen den beiden Flügen geht es mit Ausrüstung bergauf. Kajakfahrer trainieren Ausdauer für rund 40 Minuten Wildwasser und das Paddeln gegen die Strömung.
Frisch an den Start
Das Rennen findet im September im Hochgebirge statt. Der Berglauf endet auf 2.441 Metern, der Biker ist oben auf gut 2.000 Metern unterwegs, und das Wetter kann innerhalb eines Tages umschlagen. Plant Kleidung und Verpflegung für jeden Abschnitt einzeln.
Strecken
Lade die Abschnitte von Red Bull Dolomitenmann einzeln als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Red Bull Dolomitenmann.
Wie lang ist Red Bull Dolomitenmann?
Red Bull Dolomitenmann ist 52 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Red Bull Dolomitenmann?
Red Bull Dolomitenmann hat rund 3.563 Höhenmeter auf 52 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Profil der Laufstrecke von Red Bull Dolomitenmann?
Die Laufstrecke von Red Bull Dolomitenmann ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 150,8 Höhenmeter pro Kilometer. 13 % der Strecke sind flach, 22 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 52 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat die Laufstrecke von Red Bull Dolomitenmann?
Der schwerste Anstieg auf der Laufstrecke von Red Bull Dolomitenmann beginnt bei Kilometer 6,8, ist 5,8 km lang, steigt im Schnitt 23,2 % an und bringt 1.340 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: HC. Insgesamt sind 3 Anstiege erfasst.
Gibt es die Strecke von Red Bull Dolomitenmann als GPX-Datei?
Ja. Die einzelnen Streckenabschnitte von Red Bull Dolomitenmann stehen auf dieser Seite je als eigene GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Red Bull Dolomitenmann vor?
Für Red Bull Dolomitenmann sollte die Vorbereitung 52 km, 3.563 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Red Bull Dolomitenmann?
Die Pacing-Strategie für Red Bull Dolomitenmann sollte 52 km, 3.563 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Red Bull Dolomitenmann 2027 statt?
Red Bull Dolomitenmann 2027 findet am 11. September 2027 statt.
Wo findet Red Bull Dolomitenmann 2027 statt?
Red Bull Dolomitenmann 2027 findet in Lienz, Austria statt.
Wie melde ich mich für Red Bull Dolomitenmann an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: redbulldolomitenmann.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
