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Geplante Einheiten auf der Uhr

Zuletzt geprüft 14. Oktober 2026 Als Markdown ansehen

YOUB schickt deine geplanten Einheiten als strukturierte Workouts an Garmin-Uhren, Wahoo-Geräte, Suunto-Uhren und den Radcomputer Hammerhead Karoo. Jedes Workout enthält Aufwärmen, Intervalle, Erholungen und Ausklang mit Vorgaben aus deinen eigenen Zonen, sodass du die Einheit auf dem Gerät starten und Schritt für Schritt absolvieren kannst. YOUB hält auf dem Gerät ein rollierendes Fenster aktuell: die Einheiten von heute und den nächsten drei Tagen. Einheiten, die weiter in der Zukunft liegen, kommen von selbst, wenn ihr Datum näher rückt, und jede Änderung, die der Coach an einer Einheit in diesem Fenster macht, wird neu geschickt.

Welche Geräte Workouts bekommen

Gerät Laufen Radfahren Kraft Langlauf Schwimmen
Garmin Ja Ja Ja Nein Nein
Suunto Ja Ja Ja Ja Nein
Wahoo Ja Ja Nein Nein Nein
Hammerhead Karoo Nein Ja Nein Nein Nein

Schwimmeinheiten gehen an kein Gerät. Andere Einheitstypen wie Wandern, Gehen, Rudern oder Yoga bleiben ebenfalls in der App. Einheiten, die nicht an dein Gerät gehen, stehen trotzdem in deinem Plan und Kalender, mit ihren Vorgaben in der Ansicht der Einheit in der App.

Langlaufeinheiten gehen nur an Suunto, weil die anderen Geräte kein Langlauf-Workout anbieten. Auf Suunto werden sie nach Herzfrequenzzonen geführt. Der Karoo ist ein Radcomputer und bekommt daher nur Radeinheiten.

COROS, Polar, Apple Health und die anderen verbundenen Quellen liefern deine aufgezeichneten Aktivitäten, bekommen aber keine geplanten Workouts (siehe Unterstützte Wearables und Apps).

Was wann geschickt wird

Geplante Workouts werden in einem rollierenden Fenster aus heute plus den nächsten drei Tagen geschickt:

  • Wenn du Garmin, Wahoo, Suunto oder den Karoo verbindest, werden die Einheiten im Fenster sofort geschickt.
  • Legt der Coach eine Einheit im Fenster an oder ändert er sie, wird die neue Version sofort geschickt.
  • Einmal am Tag schickt YOUB die Einheiten, die neu ins Fenster gerückt sind. Eine Einheit, die Wochen im Voraus geplant ist, auch eine Einheit am Renntag, erscheint etwa drei Tage vorher auf dem Gerät, ohne dass du etwas tun musst.
  • Geschickt werden nur kommende Einheiten. Bereits absolvierte Einheiten werden nicht erneut geschickt.

Jedes Workout enthält den Titel der Einheit und ihre Schritte mit Vorgaben für Pace, Leistung oder Herzfrequenz, je nach Sportart und nach den Zonen, die YOUB für dich hat. Krafteinheiten kommen auf Garmin und Suunto als Übungsschritte mit Sätzen, Wiederholungen oder Haltezeiten, Gewicht und Pause an. Eine Einheit ohne detaillierte Struktur kommt als ein einfacher Schritt über die geplante Dauer an.

Schritte auf den einzelnen Geräten

Garmin behält Distanzschritte als Distanzen und Zeitschritte als Zeiten: Ein „6 × 800 m“ kommt als sechs Wiederholungen über 800 Meter an. Ein Schritt kann auch auf die Rundentaste warten, statt von selbst weiterzuspringen (siehe Schritt mit der Rundentaste beenden).

Suunto zeigt jeden Schritt mit seiner Vorgabe und einem Countdown und unterstützt ebenfalls Schritte, die auf die Rundentaste warten. Kraftschritte zeigen die Übung und einen Countdown der erwarteten Arbeitszeit; ein Satz „so viele Wiederholungen wie möglich“ wartet auf die Rundentaste.

Wahoo-Workouts bestehen aus zeitbasierten Schritten. Ein Schritt, der als Distanz geschrieben ist, lässt sich nicht auf Wahoo übertragen. Trainierst du mit einem Wahoo-Gerät, bitte den Coach, deine Intervalle in Zeit zu schreiben.

Hammerhead Karoo behält Distanzschritte als Distanzen, sodass ein „3 × 1000 m“ als Distanz auf dem Karoo ankommt statt als geschätzte Zeit. Workouts kommen mit ihrem geplanten Datum an.

Schritt mit der Rundentaste beenden

Standardmäßig springt jeder Schritt von selbst weiter, wenn seine Zeit oder Distanz erreicht ist. Auf Garmin und Suunto kann ein Schritt stattdessen warten, bis du die Rundentaste drückst, sodass du entscheidest, wann das Aufwärmen endet und die Intervalle beginnen. Dafür gibt es keine Einstellung in der App: Frag den Coach, zum Beispiel „Lass mich Aufwärmen und Ausklang der heutigen Einheit mit der Rundentaste beenden“, und der Coach ändert die Einheit und schickt sie erneut an die Uhr. Die geplante Dauer eines solchen Schritts zählt weiterhin zur geplanten Belastung der Einheit.

Deine Trainingszonen auf dem Karoo

Der Karoo ist das einzige Gerät, auf dem YOUB auch deine Trainingswerte einrichtet. Beim Verbinden und jedes Mal, wenn sich deine Schwellenwerte oder Zonen ändern, schreibt YOUB deine FTP, Leistungszonen, Herzfrequenzzonen, maximale Herzfrequenz, Ruhepuls und Gewicht auf den Karoo, damit die Werte auf dem Gerät zu denen passen, mit denen der Coach plant. Werte, die YOUB nicht kennt, bleiben unverändert und lassen sich auf dem Gerät weiter bearbeiten. Dafür braucht es die Berechtigung, deine Werte zu aktualisieren, nach der Hammerhead auf seiner Zustimmungsseite fragt.

Wenn sich eine Einheit ändert

Verschiebt, ändert oder ersetzt der Coach eine Einheit im Fenster, ersetzt das aktualisierte Workout das alte auf dem Gerät. Eine Einheit, die der Coach löscht, wird vom Gerät entfernt.

Ändern sich deine FTP, dein Schwellentempo oder deine Herzfrequenzzonen, werden die Workouts, die schon auf dem Gerät sind, mit Vorgaben aus den neuen Zonen erneut geschickt.

Übertragung ein- oder ausschalten

Für die Übertragung von Workouts gibt es keinen eigenen Schalter. Wenn du Garmin, Wahoo, Suunto oder den Karoo verbindest, wird die Verbindung zweiseitig, und deine geplanten Einheiten kommen an. Garmin braucht die Berechtigung, Workouts zu empfangen, nach der Garmin auf seiner Zustimmungsseite fragt; Wahoo braucht den Schreibzugriff, nach dem es beim Verbinden fragt. Fehlt diese Berechtigung, verbinde den Anbieter neu und erteile sie.

Sollen keine geplanten Workouts mehr auf ein Gerät kommen, trenne diesen Anbieter unter Einstellungen > Wearables. Das Trennen von Garmin entfernt die Workouts, die YOUB an dein Garmin-Konto geschickt hat; das Trennen des Karoo entfernt die Workouts, die YOUB dort abgelegt hat. Deine Aktivitäten kommen weiter von allen anderen verbundenen Quellen.

Wechselst du von einer anderen Trainings-App zu YOUB, trenne die alte App von deiner Uhr, damit du nicht zwei Sätze Workouts auf dem Gerät hast.

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